Det är ingen överraskning att den nuvarande galen i fitness är dansinspirerade träningspass. Genom åren har dansarens graciösa men ändå atletiska kropp varit ett uttryck för styrka och skönhet. Från aerobics till Pilates till Zumba leder trenden alltid till dansarens estetik. Och dagens utövande av dans-härdad kondition inkluderar balettinspirerade barre-träningspass, cardio-sylt och andra förstärknings- och förlängningskurser som hjälper dig att inte bara se ut utan också känna dig som en dansare.
Men det är inte dessa dansbaserade träningspass bara för icke-dansare. I själva verket är dessa nya träningstekniker det perfekta tillskottet till någon dansares träning. Oavsett om du vill bygga uthållighet, stärka din kärna eller tonspecifika muskelgrupper, var inte rädd för att gå utanför dansstudion. Dessutom är att lära sig denna typ av kondition det perfekta sättet för dansare att hålla sig i form, använda sina kreativa talanger (koreograferingsrutiner, interagera med klienter, utforska musikalitet etc.) och föryngra deras kroppar och sinnen. För att övertyga dig intervjuade Dance Informa fyra fitnessinstruktörer / professionella dansare som berömmer sina nya banbrytande tekniker till deras ständigt blommande danskarriärer.
det var smink
Malin Barr, en instruktör för det dansinspirerade träningsföretaget Barre3. Foto med tillstånd av Malin Barr.
Malin Barr
Barre3
”Jag är ursprungligen från Sverige och började ta balettlektioner när jag var fem år och tävlade också i gymnastik. Eftersom jag älskade dans började jag ta partnerskap, jitterbug och salsa och fortsatte att träna i jazz, balett och modernt. Klockan nitton flyttade jag för första gången till NYC för att anmäla mig till ISVP-programmet vid Steps on Broadway. Men 6 månader senare skadade jag mitt knä och flyttade tillbaka till Sverige. Efter att min skada hade läkt fortsatte jag att träna i dans och musikteater i både Stockholm och London. Sedan jag flyttade tillbaka till New York skulle jag säga att jag har blivit starkast inom jazz, samtida och house-dans. Medan jag för närvarande fokuserar på skådespel och film är dans fortfarande en stor del av mitt liv.
Jag blev inblandad i Barre3 sent på sommaren. Efter att ha tagit olika barrekurser och träningspass i hela staden kom en audition för Barre3-instruktörer. Efter audition, återuppringningar och ett möte anställdes jag och började träna. Utbildningen bestod av att ta lektioner, lära sig grunderna och hållningar och sedan studera anatomi och klassstrukturen, leda till hållningar och plattformar. Efter att ha förberett mig i ungefär tre veckor, en anatomiundersökning och klassprov, reste jag till Portland, Oregon (där Barre3 grundades) och började en intensiv träning i fem dagar.
Barre3 har verkligen hjälpt mig som dansare. Det har gjort mig medveten om specifika muskelgrupper jag behövde stärka. Genom tekniken har jag byggt upp mycket mer styrka inom dessa områden, balanserat min kropp och blivit av med kronisk smärta som jag hade i nedre delen av ryggen, höfterna och knäna (jag genomgick meniskoperation för tre år sedan). Jag har också fått en bättre medvetenhet om hållning och längd i min kropp - i Barre3 använder vi golvet och vår egen kroppsvikt för att få mager, graciös styrka. Och slutligen är Barre3 en mycket medveten, meditativ klass genom att du fokuserar på din egen kropp - utmanar den, tar hand om den och hedrar den. Jag tycker verkligen om att undervisa och hjälpa andra att hitta den energi, styrka och mindfulness jag har lärt mig genom Barre3. ”
FlyBarre instruktör Lisa Donmall-Reeve. Foto med tillstånd av Lisa Donmall-Reeve.
Lisa Donmall-Reeve
Flybarre
”Jag började ta balett i Storbritannien när jag var ungefär fyra år gammal. Det var definitivt mer en hobby i den åldern, men när vi flyttade när jag var sju år satte min mamma mig i modern / jazz och tappade också. Dessa nya stilar fick mig att hänga. När jag började delta i West End-musikaler kunde jag bara inte hålla min spänning över att bli dansare! Jag fick mitt gymnasium i Dance / Drama och sedan gick jag vidare till en heltidsdanshögskola i London och fick en examen i musikteaterföreställning. Sedan college har jag spelat som Velma Kelly i Chicago (West End), som Ulla i Producenterna (West End) och i Storbritannien regionala utställningar som Galen i dig och 42ndGata .
Jag arbetar för närvarande som Flybar-instruktör på Flywheel Sports. Jag har varit instruktör i nästan två år och jag älskar absolut tekniken som innehåller övningar med låg vikt / hög repetition för att stärka och förlänga din kropp.
Jag introducerades till Flybarre av en meddansare som också är Flybarre-instruktör. Jag tog hennes lektion, älskade det, provade och började träningen på sex veckor. Du har två övningskurser där du utvärderas, och jag klarade och började undervisa i mars 2013.
Flybarre-tekniken går perfekt längs sidodans. Jag har alltid gjort Pilates så det här är som en utökad, mer intensiv version. Det gör mig glad och självsäker. Och jag är stark! ”
rörelsekonsten bok
Shauna Hoskin, Crunch Fitness-instruktör. Foto med tillstånd av Shauna Hoskin.
Shauna Hoskin
Crunch Fitness
”Jag växte upp och dansade i en lokal tävlingsstudio. När jag blev äldre och mer seriös med dans förstärkte jag min träning genom att lägga till strikta balettklasser och Pilates till mitt schema. Det var dock inte förrän jag flyttade till NYC vid 19 års ålder för att träna på den prestigefyllda Ailey School, att jag hade dansutbildning på professionell nivå. Jag anser att min specialitet är musikteater (jag är en showgirl!). Min kärlek är för klassisk jazz och tap. Jag känner mig mest hemma medan jag sparkar i mina högsta karaktärklackar. När det gäller tippning och avfasning är jag grödans grädde. Mina favoritpoäng inkluderar att spela på Broadway i hitmusiken Producenterna, med den berömda Bluebell-linjen vid Lido i Paris, Frankrike och i konsert med den turkiska popstjärnan Tarkan i Baku, Azerbajdzjan.
robert ri chard fru
Jag har turen att undervisa i många olika lektioner runt New York City. Min Barre Assets-klass som kombinerar Barre, Pilates och dans är en av mina mest populära klasser. Halvvägs genom klassen bryter vi för en armrutin med lätta vikter som jag koreograferar varje månad till en aktuell pophit. Jag undervisar också i en rolig, högenergisk danskardioklass. Det är en explosion. Du lämnar den här klassen droppande i svett, men du har så mycket kul att du glömmer att det är träning. Pound är ett annat populärt dansbaserat format som jag lär ut. Vi använder viktade trumpinnar för en cardio-jam-session i hela kroppen. Jag undervisar också Jillian Michaels Body Shred, Surfset, Yoga och Pilates. Jag undervisar cirka 15 lektioner och ser ett dussin enskilda kunder varje vecka.
När jag började arbeta på min magisterexamen i näring behövde jag ett jobb som skulle vara mer konsekvent och innebära mindre resor än min utövande karriär. Jag hade flera tidigare kollegor som hade börjat arbeta i fitness för att komplettera sina inkomster. Jag hade sett det ha en positiv inverkan på deras liv så jag bestämde mig för att prova det själv. Jag har bara undervisat i ett år. Belöningen och den positiva återkopplingen har överträffat mina förväntningar. Jag beklagar bara att jag inte har börjat tidigare! Min träning var mycket kort. Jag var tvungen att dra nytta av den omfattande kunskapen om rörelse, hållning och anpassning som jag utvecklade som en del av min dansutbildning. Förutom att undervisa i lektioner blev jag en certifierad personlig tränare. Utbildningen gjorde det möjligt för mig att utforma klassformat och utveckla träningspass som passar mina privata kunders specifika behov. Vid varje steg i min träning kunde jag ta värdefulla godbitar från min dans- och prestationsbakgrund. Fitness har visat sig vara den perfekta kulmen på alla mina färdigheter.
Amanda Kloots, Body av Simone fitnessinstruktör. Foto med tillstånd av Amanda Kloots.
Jag hade utvecklat några kroniska skador under hela min karriär. Jag hanterade dessa skador med dansträning. Men med konditionsträning kunde jag lindra skador orsakade av år av slitage. Genom att subtilt ändra min teknik balanserade jag min kropp igen. Jag känner mig starkare nu än när jag var i 20-talet. Fitness har lagt en atletisk kvalitet till min dans. Jag har mer kraft och uthållighet. Ännu viktigare, fitness fick mig att inse hur mycket mer min kropp kan. Av denna anledning har konditionen ökat mitt självförtroende lika mycket som min styrka. ”
Amanda Kloots
Body av Simone
”Min dansutbildning i uppväxten var mestadels balett. Jag tränade på en förprofessionell balettskola i Ohio. Under sommaren tog jag också moderna och jazzklasser. Nu är jag specialiserad på musikteaterdans. Mina favoritpoäng är Kulor över Broadway på Broadway och Producenterna vid Hollywood Bowl.
vid 2 avgörande
Jag är instruktör på Body By Simone, en boutfitnessstudio i NYC. Min fitnessklass baseras på en dansares kropp så det är väldigt mycket som en dansklass. Jag undervisar i danskardio, toningskurser i hela kroppen och en studsmattokurs.
Jag blev involverad i Body By Simone eftersom min bästa vän arbetade där och fick mig att prova. Jag har jobbat där i nästan tre år. Utbildningen bestod av att ta en hel del lektioner och sedan träna flera timmar privat med ägaren Simone.
Undervisning har hjälpt mig oerhört. Jag har lärt mig så mycket genom att utbilda mina klienter. Det har gett mig mer mod, mer styrka och mer visdom i min dans. ”
För att lära dig mer om var och en av dessa dansinspirerade träningstekniker, klicka på länkarna nedan.
www.barre3.com
www.flywheelsports.com
www.crunch.com
www.bodybysimone.com
Av Mary Callahan från Dance informerar.
Rekommenderat för dig
