Funktionsartiklar | April 2024

Repetitioner är ryggraden i ditt liv som dansare, så att veta vad du behöver för att dansa ditt bästa varje dag i repetitionen är avgörande för din framgång. Här är några tips som hjälper dig att förbereda dig för de dagliga kraven på repetitionen.

1. Mellanmål
Ibland i repetitionen kan du bli ombedd att gå långa perioder utan en ordentlig måltidspaus, så se till att du har några snacks redo att gå när hungersmärtorna slår till. Frukt, nötter och granola eller proteinstänger är enkla alternativ. Se bara till att titta på sockerhalten i spårblandningar och vissa barer. (Den här artikeln kan hjälpa dig att välja rätt snackbar.)

2. Massor av vätskor
Detta kan tyckas uppenbart, men att gå till repetition utan din vattenflaska kan orsaka mycket onödig stress. Du bör dricka mycket vatten före, under och särskilt efter repetitionen för att återhydrera efter en lång arbetsdag.

brett ambler ålder

3. Första hjälpen-kit
Du vet aldrig vad som kan hända i repetitionen! Var noga med att ha bandhjälpmedel, antibiotikasalva, tejp, tånagelsax och smärtstillande medel för nödsituationer.

4. Knäskydd
Beroende på vilken typ av dans du gör kan du bli ombedd att göra lite koreografi som är lite hård på knäna. Speciellt när man lär sig nytt golvarbete är det lätt att bli ganska uppslagen. Se till att du har några flexibla knäskydd för att förhindra onödiga blåmärken och skydda dessa dyrbara knän! De tackar dig för det senare i livet.

stormi bree höjd

5. Anteckningsbok
Ibland kan du känna att ditt huvud kan explodera om du lär dig en dags koreografi! Att skriva några anteckningar för hand ger dig inte bara ett register över saker du kan glömma, det hjälper dig faktiskt att komma ihåg i första hand. Detta kan också vara en lugnande, meditativ övning för att avrunda din dansdag.

6. Sömnadssats
Oavsett om det är en kostym eller en sista minuten-reparation av pointe-sko, är det alltid en bra idé att ha en nål och tråd till hands. Det är också klokt att ha några säkerhetsnålar till hands för snabba lösningar.

7. Extra lager
Dansare är notoriskt kalla, och oavsett om det är för mycket AC på sommaren eller inte tillräckligt med värme på vintern, kan känslan av kyla förstöra en perfekt bra repetition. Det är alltid en bra idé att ha en extra dragkedja eller tröja i repetitionspåsen.

8. Avkylningsrutin
Att kyla ner är lika viktigt som att värma upp. Var beredd på morgondagens repetition genom att ge dig själv minst 30 minuters session med att sträcka, massera och rulla ut dina muskler i slutet av dagen. Ta dig tid att ta hand om kroniska skador eller problemområden.

9. Eteriska oljor
Att ha eteriska oljor som lavendelolja eller tea tree-olja till hands kan vara ett bra komplement till din repetitionsrutin. Att lägga några droppar på händerna och massera trötta fötter kan hjälpa till att återställa och slappna av dina dyrbara tår. Lavendel är också känt för att hjälpa till att lindra huvudvärk, så du kan försöka massera dina tempel med det - bara inte få det nära dina ögon. Späd några eteriska oljor med lite vatten i en sprayflaska och spray din väska för att hålla den luktande fräsch!

10. Vila
Det bästa sättet att ta hand om din kropp efter repetitionen är att få gott om vila. Vet hur mycket sömn du behöver för att fungera bäst och schemalägg dina aktiviteter runt det. Gör också något trevligt för dig själv i slutet av dagen! Oavsett om det tar ett långt bad, dricker örtte eller läser en bok, är det viktigt att hitta en rutin som hjälper dig att varva ner och ladda.