Många av oss ser fram emot Groundhog Day för att förutsäga hur mycket längre tid vi kommer att tåla vintern. Kommer Punxsutawney Phil att se sin skugga, eller är våren runt hörnet? Du kanske inte känner till den klassiska filmen Groundhog Day med Bill Murray i huvudrollen. Hans karaktär fångas i en tidsslinga och återupplever samma dag om och om igen. Du kanske har en känsla av att rutinmässigt göra samma sak, dag in och dag ut. Många människor kan relatera till vinterens monotoni och humdrum.
Det nya året har kommit och gått och kanske med det har också motivationen att hålla sig till dessa resolutioner. Vi är tillbaka i den rutin som vi hade före semestern och vintern bryter och kan känna oss uttråkade, omotiverade och fastna. Jag personligen har alltid använt denna tid på året för att utnyttja motivation och göra mig redo att omfamna tiningen, fysiskt och känslomässigt. Det kan vara svårt att göra hälsosamma livsstilsförändringar, men att hålla sig motiverad är en viktig komponent för att se bestående effekter. Som dansare och flyttare kan vi fortsätta att röra oss under vintermånaderna, men hur utmanar vi status quo? Hur kan vi återansluta till rörelse för att få oss ur ett spår och in i en ny start?
joe cores inte värt det
Här är några tips för att hålla dig motiverad när du känner allt annat än och hur du får dig ur ett spår och in i en ny och spännande rutin.
# 1.Prov något nytt.
Det är viktigt att ändra rutinen, inte bara för att bekämpa tristess utan också för att hålla din hjärna och kropp flexibel. Att gå ut ur din komfortzon, även om det är läskigt, kan ha bestående fördelar. Prova en ny dansstil, ta lektion från en ny instruktör eller prova något mindre strukturerat som autentisk rörelse, extatisk dans eller improvisation.
# 2. Omfamna en ny miljö.
Vi är ofta en produkt av vår miljö som kan hjälpa oss eller hindra oss. Det kan ta en förändring i landskapet för att starta en förändring i din rutin. Medan vi inte alla har råd med tid eller lyx att ta en semester, överväga att gå in i en ny dansstudio, äta på en ny restaurang eller hitta en lugn plats i ditt område utanför ditt hem.
# 3. Ta lite ledigt.
Vad du kan behöva mest är lite stillestånd, en paus från din normala dans / rörelse rutin. När sist du tog tid för dig? Ofta är vår rutin just det - rutin. Vi kör på autopilot och glömmer att ta en paus från den. Ta ett steg tillbaka och ge dig lite utrymme från monotonin och förutsägbarheten i din dagliga behandling.
# 4. Ta en partner.
Har du problem med att hålla dig själv ansvarig? Hitta en kompis som hjälper dig att komma undan. Kom ihåg att det inte handlar om konkurrens utan om samarbete och support. Om du verkligen är äventyrlig, försök att skapa en ny vän, en som kan följa med dig eller förstärka din nya rutin.
# 5. Utmana dig själv.
Sätt dig alltid mål för att mäta framsteg och uppmuntra förbättringar. Vi växer inte från en plats med komfort och förtrogenhet. Vi måste gå ut ur vår komfortzon om vi vill gå vidare och förändras. För att vara ärlig, utmanar vi oss inte bara om att lära oss ett nytt trick, göra en splittring perfekt eller spika den tredubbla svängen. En utmaning kan vara tvärtom. Det kan innebära att du saktar ner, inte trycker igenom smärtan och lyssnar på din kropp när utmattning börjar. Det viktigaste är att ändra din rutin innebär att du utmanar dina vanor.
För att undvika att leva samma dag om och om igen är det viktigt att vi utmanar hur vi rör oss. Rör du dig ständigt? Ta sedan en paus. Rör dig inte tillräckligt eller känner dig frusen? Försök med mikrorörelser för att få dina muskler att lossna och ditt sinne rörligt. För oss som hittar säkerhet och fokus i en daglig rutin är det viktigt att behålla den struktur som rutinen ger utan att förlora motivation och kreativitet. Var noga med att ha dessa mål i åtanke när du går igenom spåret. Vi vill ha makt över våra val snarare än att låta dessa dagliga regimer ha makt över oss. Mest av allt, kom ihåg att ett spår bara är ett tecken på att vi behöver förändras. Hitta sätt att göra små förändringar så får du stora belöningar.
scen steg golv
Av Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, Dance / Movement Therapist.
Erica Hornthal är en licensierad professionell klinisk rådgivare och styrelsecertifierad dans / rörelseterapeut baserad i Chicago, IL. Hon tog sin magisterexamen i dans / rörelseterapi och rådgivning från Columbia College Chicago och sin BS i psykologi från University of Illinois Champaign-Urbana. Erica är grundare och VD för Chicago Dance Therapy, den främsta dansterapi och rådgivning i Chicago, IL. Som en kroppscentrerad psykoterapeut hjälper Erica klienter i alla åldrar och förmågor att utnyttja kraften i kropp-och-kropp-anslutningen för att skapa större medvetenhet och förståelse för emotionell och mental hälsa. För mer, besök www.ericahornthal.com .
Rekommenderat för dig
