Av Laura Di Orio från Dance Informa .
jessica andreas födelsedag
En dag bröt dansaren Lily Nicole Balogh armbågen. Man skulle tro att det hände under en av hennes många intensiva repetitioner eller föreställningar, eller till och med under lektionen. Det hände dock efter en lektion när hon sprang in i en glasdörr.
”Efter en helt underbar, skadefri klass snubblade jag i luften och var i rollbesättning i två månader”, säger Balogh, tidigare en dansare i New York City som nu arbetar med Ballets with a Twist.
Hur kan detta förklaras? Hur kan dansare verka så graciösa och redo i dansstudion men ofta blir plötsligt klumpiga och olycksböjda i den ”verkliga världen”?
'Jag tror definitivt att de anpassningar din kropp tar på sig när du är en heltids-, tävlings- eller professionell dansare kan göra dig mer klumpig om du inte är uppmärksam', säger Monika Volkmar, CSCS, en styrketränare och ägare / bloggare av The Dance Träningsprojekt ( www.danceproject.ca ).
'Och naturligtvis kan industrins stress göra dig mindre kapabel att kontrollera dessa fysiologiska förändringar', tillägger hon. ”Tror jag att klumpighet är medfödd hos dansaren? Min åsikt är att det är en kombination av genetik, fysiologiska anpassningar och mental stress, som bidrar i varierande grad. ”
En annan självutnämnd 'klumpig' dansare, Kevin J. Shannon från Hubbard Street Dance Chicago säger att han har haft flera smeknamn på grund av sin 'mindre än graciösa' natur - 'Shekels' (synonymt på Hubbard Street med 'klumpig' eller 'omedveten '), 'Herr. Bump 'och' Chip. ' Han säger att de två sistnämnda härstammar från att när han som barn stötte på en vägg och dessutom slog huvudet på sin bror ... av misstag.
'Varför jag och andra som jag känner ursprungligen satsades på danslektioner berodde delvis på att vi var olycksböjande som barn', säger Shannon. 'Okoordinerad av födseln, antar jag.'
Så kanske genetik kan spela någon roll i huruvida en dansare kan gå ner på gatan utan att stöta på någon eller något, men Volkmar verkar tro att en dansares inlärda vanor också kan bidra.
Genom dansteknik tränar och utvecklar dansare sina ”spetsiga fotmuskler” eller plantarflexion. Som ett resultat använder de mindre av och till och med förlorar mycket av sin dorsiflexion, böjningen av foten.
'Det betyder att när du svänger igenom foten när du går, är det mer troligt att du tappar tån på marken jämfört med någon med riklig dorsiflexion', förklarar Volkmar. 'För att kompensera tenderar dansare att gå med fötterna mer utåt för att låta foten rensa marken och inte snubbla över den.'
Lily Nicole Balogh, dansare med Ballets with a Twist, här graciös i Mauro Bigonzettis ”La Follia”, har haft sina anfall av klumpighet utanför dansstudion. Foto av Paul B. Goode.
Balogh tillägger, ”Så tränade som våra kroppar är att vara några av de mest graciösa i världen, glömmer vi att vi tränar dem till dansa . Vi använder dem på ett mycket specifikt sätt inne i studion. Utanför studion kan vi bli mindre medvetna om vikten av kontroll, för att gå ska vara en bit kaka efter fouettés och grand jetés, eller hur? '
Och hur är det med att släppa saker? Volkmar, som till och med kallar sig 'smörfingrar', säger att ett annat vanligt problem för dansare är bröstkorgsutloppssyndrom, en komprimering av blodkärlen i brakial plexus (armhåla / övre ribcage).
”Brachial plexus, som innerverar hela din arm, kan komprimeras på olika platser - hals, nyckelben, revben, pectoralis minor - och symtom på sådan kompression kan innefatta nedsatt fingerfärdighet, tillsammans med svaghet i lemmarna, domningar, stickningar och andra obehagliga känslor associerade med lokal neuropati, förklarar Volkmar.
Dansare, som ofta bär tunga dansväskor, har armarna över huvudet och upprepade rörelser som involverar främre huvud eller hängande axlar, kan utsättas för sådan kompression. Nervkompression kan också hända i underkroppen, särskilt hos dansare vars ben är starka, och detta kan leda till förlust av känsla och motorisk kontroll eller klumpighet.
Även om det finns giltiga fysiologiska skäl för att förklara en dansares klumpighet, kan det också tillskrivas det faktum att en dansares liv kan stressig . Dansare har ofta ett ansträngande, fullsatt schema, de oroar sig ofta för pengar och de kan stressa över sitt utseende eller önskan att behaga alla som tittar.
”Kanske är det så att dansare helt enkelt dyka upp att vara klumpigare på grund av de stora förväntningarna samhället lägger på dem för nåd, föreslår Volkmar. ”Du måste inse att dansare var först och alltid kommer att vara människor. Vi är inte perfekta. Vi kan inte alltid vara på. När vi dansare snubblar, snubblar eller fumlar, strider det mot allt vi tränas att göra. Det förvånar människor att vi inte är så graciösa som vi ”borde” vara. ”
dans mammor jane
Volkmar erbjuder att kanske dansarnas klumpighet är ett resultat av att deras 'nådsenergi' tappar. Det vill säga i dansstudion arbetar dansare så hårt och kan kontrollera sin kropp genom även de mest komplexa koreograferade rörelserna. När de väl har gått in i den 'verkliga världen' har de dock en möjlighet att inte bedömas utifrån hur de rör sig, inte bevakas så uppmärksamt att de, förmodligen omedvetet, låter sig vara klumpiga.
'Att bedömas kontinuerligt på det sätt du rör dig är mycket dränerande mentalt och fysiskt, och det är kanske att vara klumpig i den' verkliga världen 'dansarens sätt att bevara sin' nådsenergi 'för när det verkligen räknas', säger Volkmar. 'Det är förmodligen bra att vi tar den figurativa pinnen ut från bakom oss i verkligheten och snubblar över våra egna fötter en gång ett tag för vår egen mentala hälsa, och för vår dansföreställning också.'
Hubbard Street Dance Chicago dansare Kevin J. Shannon, vars smeknamn inkluderar ”Mr. Bump 'och' Chip ', kallar sig' klumpig '. Foto av Todd Rosenberg.
Shannon antar också att klumpighet kan hända eftersom dansare bara är dansare och rör sig runt ett givet utrymme utan att överge. I studion finns det lyckligtvis storhet med en jämn, plan yta och inga hinder. I den 'verkliga världen' måste dock dansare plötsligt hantera hinder: trottoarkanter, dörrar och stillastående föremål.
'Studion är ett dansares hem', säger Shannon. 'Utanför den verkliga världen är landskapet oförutsägbart och förändras alltid, varför vi slår glasögon över övningar i ett kök eller snurrar ner på gatan och stöter på främlingar.'
Det är förmodligen en lättnad för många dansare att veta att denna klumpighet, vare sig den är medfödd eller lärd, kan åtgärdas något. Volkmar säger att om dansare kan träna sin kropp för att få en mer 'neutral' inriktning, kan de se sig själva snubbla mindre och gå med fötterna riktade framåt snarare än visade sig.
'Jag har arbetat med att förbättra mina fotleds rörlighet så att jag bättre kan böja fötterna och inte snubbla medan jag går', säger Volkmar. 'Jag har arbetat med att balansera mina höfters rotation för att underlätta piriformis och andra djupa laterala höftrotatorer. Dansare, med hela sin deltagande, tappar lite förmågan att vända sig. Jag har arbetat med att stärka min övre rygg och bakre axel, samt att vara medveten om min hållning för att minska nervkompressionen i min arm. ”
Volkmar tillägger att korssträning och övning av andra rörelseformer - kampsport, yoga, motståndsträning - kan hjälpa dansares kroppar att röra sig smidigt och med kontroll, men inte nödvändigtvis i 'dansläge'.
Volkmar uppmuntrar också dansare att överväga de mentala orsakerna - stress - av klumpighet också. 'Dansare borde arbeta med att bara sakta ner,' säger hon. ”Lugna ditt sinne så kommer din kropp att följa. Försök att vara lugn i brådskan från repetition till jobbet, att hitta tid att äta, till skolan. Hitta sätt att minska stress dagligen. Vänja dig vid att vara i nuet. När jag rusar tappar jag saker. Glas saker, mestadels. ”
Balogh tror att ett hjälpmedel för klumpighet kan vara för dansare att träna sig för att få en ökad medvetenhet om sina handlingar och omgivningar utanför dansstudion. ”Även om,” medger hon, “jag har slutit fred med mitt knubbiga jag. Så länge som inga fler ben bryts, påminner det ibland om blåmärken eller stötar att även dansare är mänskliga, och det ger verkligen billig underhållning för min familj och vänner. ”
'Vi är inte perfekta!' Avslutar Volkmar. ”Är vi verkligen klumpigare än den genomsnittliga personen? Eller är förväntningarna bara högre för oss? Kan dessa förväntningar på att inte vara klumpiga göra oss ännu mer klumpiga? Ett slags prestationsångest? Som alltid är svaret förmodligen lite av allt. ”
Foto (överst): Monika Volkmar, en styrketräning, säger att klumpighet kan vara ett resultat av en kombination av genetik, fysiologiska anpassningar och stress. Foto av Heather Bedell.
