Pointe skor: Kommer de alltid att göra ont?

Foto med tillstånd av Energetiks. Foto med tillstånd av Energetiks.

Du väntade hela tiden, tog den nödvändiga mängden klasser, arbetade extra hårt med din balettteknik och blev slutligen godkänd av din lärare för pointe. Så spännande! Du kan ha visioner av din favoritprima ballerina som bär sina vackra, satiniska pointe skor och hoppades på samma elegans och skönhet. Men då ... oj. Även om det verkligen är spännande att få ditt första par pointe-skor, kanske de inte är de mest bekväma sakerna du har lagt på dig. Men kommer alltid pointe skor att göra ont? Kan dans och pointe bli smärtfri?



Master pointe sko montör Mary Carpenter. Foto med tillstånd av Snickare.

Master pointe sko montör Mary Carpenter. Foto med tillstånd av Snickare.



Dance Informa vände sig till pointe-skosnickare Mary Carpenter för att se om pointe-skonsmärta är normal, om den är hanterbar och hur du kan övervinna den obekväma övergången.

'Jag är rädd för att börja pointe för att det kommer att göra ont!'

Vissa unga dansare kan vara rädda för att börja pointearbete eftersom de är rädda för 'smärtan' som kan komma tillsammans med pointe skor. Snickare försäkrar dock att om du har en stark kärna, bra inriktning, god fothygien, träning som passar din nivå och de färdigheter som krävs för att komma igång, bör 'smärtan' eller 'obehaget' vara hanterbar.




baby dess yo

”Kommer dans och pointe alltid att göra ont? Hur länge kommer det att vara smärtsamt? ”

Medan den initiala smärtan kan bli hanterbar kanske dans i pointe-skor aldrig känns lika bekväm som att slappa runt i dina tofflor.

'Det finns inget sådant som smärtfritt i pointe-skor', säger Carpenter. ”Människor föds inte en pointe, och de kommer inte ut ur livmodern med sina höfter 180 grader. Du måste acceptera att detta är en ovanlig sak för människokroppen att genomföra, som stränggång, skridskoåkning och stavvalv. Med detta sagt, ju starkare du är i kärnan, benen, fötterna och den övergripande tekniken, desto lättare är det för din kropp att anpassa sig till kraven på den externa rotationen (valdeltagande) med den vertikala linjen över tårna (en pointe). ”



'Hur kan jag göra pointe mindre smärtsam?'

Visst, pointer kan vara obehagligt. Trots allt påpekar Carpenter att baletten i sig är en ovanlig sak för kroppen att uppleva. 'Om baletten är ovanlig är det dubbelt så att stiga upp till tårna i en hård sko som är utformad för att stödja hela kroppen inriktad över en liten yta', fortsätter hon.

Men om du ändrar ditt perspektiv kan det hjälpa. Istället för att fokusera på smärtan eller vara rädd för att dansa en pointe, försök njuta i känslan av att du äntligen får dina pointe skor! Ett bättre tänkesätt kan översättas till kroppen.

Det finns andra saker du kan göra också. Snickare uppmuntrar dansare att lyssna på sina lärare. Notera och försök att tillämpa alla korrigeringar dina lärare ger dig i alla dina klasser. Ta initiativ och gör extra övningar för att stärka din kärna - buk, rygg, glutes, axelband. (Fråga lärarna om du behöver några exempel.) Arbeta hårt i dina baletttekniklektioner med fokus på en hög demipointe och artikulerad sena.

Och naturligtvis, se till att du har passat i dina pointe skor av en professionell, välj inte bara ett par från hyllan. 'Se till att dina pointe skor passar riktigt bra utan växande rum, och att de inte är så täta att dina metatalsals är knäckta', rekommenderar Carpenter. ”En måttlig vaddering är okej, men om du måste skjuta lager på lager i din sko är det ett problem. Om du kan kan du söka efter en professionell montör eller låta läraren schemalägga en dag när han / hon hjälper butiken med inredningen. Om det inte är tillgängligt, prata med en montör online, många nätbutiker har kvalificerade personer som hjälper i telefon. ”

En resa till din fotvårdsspecialist kan också vara i ordning, om det är något felinställningsproblem med dina anklar och fötter. Snickare säger: ”Läkaren kan ge dig terapiövningar, bandtekniker och tips om fotvård i förväg. Om du till exempel har tappat bågar, fråga läkaren om det finns en tejpningsmetod eller några övningar du kan göra för att hjälpa dig själv. ”

'Hur tar jag hand om mina fötter?'

Korrekt fothygien kan verkligen hjälpa till med det obehag som pointe skor kan medföra. Snickaren uppmanar dansare att inte låta tånaglarna bli för långa och inte heller klippa dem för korta. Dessutom kanske du vill undvika pedikyr, som gräver i nagelbanden och bli av med hårbotten du faktiskt vill att dessa ska skydda dina fötter mot infektion, förklarar Snickare.

Mary Carpenter. Foto med tillstånd av Snickare.

Mary Carpenter. Foto med tillstånd av Snickare.

”Starta ett fotvårdssystem direkt”, tillägger hon. ”Ha alltid det jag kallar” magisk balett spray ”i din dansväska. Ta en liten spritzflaska, fyll den med ¾ spritalkohol, ¼ vatten och några droppar av vilken eterisk olja du helst vill. Jag gillar lavendel, så det är vad jag använder, men du kan också använda tea tree olja, citron, salvia, vad som helst. Spraya av fötterna efter att du har dansat för dagen. Sprayen dödar lukt, blir av med bakterier (idrottsfot), hårdnar upp fötterna genom att torka ut dem och hjälper till att utveckla hård hud och är billig att göra. Spraya inte direkt på ett öppet sår eftersom det kommer att sveda. Använd en pimpsten på dina calluses efter en dusch, men försök inte bli av med dem helt. Du behöver din hud att härda för skydd i skon. ”

Carpenter säger också att du måste torka ut dina pointe skor efter varje lektion eller repetition - tips upp - för att hjälpa till att dra fukt ur skorna. Och tvätta tåplattorna! Inte bara luktar de utan de kan ofta vara hemma för bakterier som kan orsaka fot- eller nagelinfektioner.

”Vad händer om det är fortfarande smärtsam, även efter att ha följt alla dessa tips? ”

Medan vissa obehag kan komma med att dansa en pointe, säger Carpenter att en stor mängd smärta kan betyda att något är avstängt.

'Rådgör med dina lärare och en professionell montör eller fotvårdsspecialist, och var specifik om vad du känner', uppmuntrar Carpenter. ”Om du säger till en professionell att det gör ont, är det inte till hjälp. Var proaktiv, försök att förbättra din teknik, byt en tåplatta, byt ett märke av pointe-sko. Fungerar papperstejp eller sporttejp bättre för dig? Behöver du verkligen den gelkudden när lammull bara kan vara bra? Varför försöker du ha samma sko som din vän när hon har helt andra fötter? Gör du verkligen dina TheraBand-övningar och saktar upp till demi-pointe varje dag, eller tittar du bara på Instagram-bilder av dansare en pointe och förväntar dig att se ut så? Du måste vara den som får detta att hända ingen kan göra det åt dig. Lärare, montörer, terapeuter och läkare kan vägleda dig, men du måste lägga ner det hårda arbetet. Din belöning är att veta att du gjorde det själv och ständig förbättring. Lycka till!'

Av Laura Di Orio från Dance informerar.

Rekommenderat för dig

Populära Inlägg