Mars är National Brain Injury Awareness Month. Det beräknas att 1,7 miljoner amerikaner drabbas av hjärnskada varje år. Enligt Center for Disease Control (CDC) är fall den vanligaste orsaken till hjärnskada. Andra orsaker kan vara men är inte begränsade till infektion, stroke och trauma. Brain Injury Association of America (BIAA) leder nationen när det gäller att observera Brain Injury Awareness Month genom att genomföra en medvetenhetskampanj i mars varje år.
Så varför är detta viktigt för dansgemenskapen? Inte bara kan dans användas i terapeutisk och rehabiliterande kapacitet, men det kan också stödja hjärnans hälsa för individer som inte har drabbats av hjärnskada. I min privata praktik som dans- / rörelseterapeut har jag haft nöjet att arbeta med klienter som har drabbats av hjärnskador. Det upphör aldrig att förvåna mig hur mycket rörelse och dans i synnerhet har förmågan att läka och ge stöd till dem som har svårt med traditionella kommunikationsmedel. Låt oss titta på några sätt som dans förbättrar hjärnans hälsa.
Skapar förändring
Dans hjälper till att skapa nya neurala förbindelser. Ett exempel är när vi engagerar oss i rörelser som passerar kroppens mittlinje (eller mitt). Detta gör att en hjärnhalva kan 'prata' med den andra. Detta skapar i huvudsak nya neurala förbindelser som förbättrar vår neuroplasticitet eller med andra ord vår hjärns förmåga att förändras. Dessutom, när vi ändrar vårt sätt att flytta, skapar vi förändring på mobilnivå. Förändring i kroppen kan leda till positiva förändringar i hjärnan.
Minskar risken för demens
valentina kozlova internationella baletttävling
En studie från 2003, i New England Journal of Medicine, upptäckte att dans avgjort förbättrade hjärnans hälsa. Forskare tittade på effekterna av 11 olika typer av fysisk aktivitet men fann att endast en av aktiviteterna - dans - sänkte deltagarnas risk att få demens signifikant. Forskare bestämde att dans involverar både en mental ansträngning och social interaktion och att denna speciella typ av stimulering hjälpte till att minska risken för demens. Dans bidrar också till en större kognitiv reserv, vilket också kan sänka risken för demens eller till och med fördröja uppkomsten av symtom i samband med demens.
Stöder kognition
I en liten studie vid North Dakotas Minot State University fann forskare att träningskurser, särskilt Zumba, förbättrade humöret och vissa kognitiva färdigheter. Andra studier visade att dans hjälper till att minska stress, öka nivåerna av hormonet serotonin och hjälpte till att utveckla nya neurala kopplingar, särskilt i regioner som är involverade i verkställande funktion, långtidsminne och rumsligt igenkänning. Dans har visat sig förbättra fokus, uppmärksamhet och minne.
Stöder mental hälsa
Studier har visat att dans minskar depressiva symtom. Tack vare ökningen av serotoninnivåer har dans visat sig förbättra humöret. Dessutom, tack vare områden som dans / rörelseterapi, finns det ett betydande bevis på att rörelse och dans stödja kropp-och-kropp-anslutningen som har visat sig spela en viktig faktor i läkning PTSD , trauma och hantering av andra psykiska problem och tillstånd.
Ökar kreativiteten
Forbes släppte en artikel under 2018 med titeln Så här förbättrar kreativiteten din hälsa . Att engagera sig i dans och rörelse underlättar kreativitet. När vi bedriver kreativa ansträngningar ser vi förbättringar i kognitiv funktion, immunfunktion och humör. Det är viktigt att hitta sätt som vi kan utnyttja vår kreativitet i och utanför dansstudion. Visste du att kreativiteten faktiskt ökar när vi åldras? Börja dagliga kreativa metoder nu, och din hjärna kommer att tacka dig senare.
Så vad kan du göra för att stödja din egen hjärnhälsa?
# 1.Försök med nya former av dans för att öka din rörelserepertoar. Detta är ett underbart sätt att öka neuroplasticiteten och öka din kognitiva reserv.
# 2. Delta i improvisationsrörelse. Improvisation har visat sig förändra hjärnan. Det gynnar fokus, uppmärksamhet och kreativitet.
# 3. Hitta sätt att engagera sig i social interaktion. Ta en balsalskurs, gå ut till en dansklubb eller ta en gruppövningskurs.
Medan många av oss kanske aldrig direkt påverkas av hjärnskada, är hjärnans hälsa viktigt för alla. Det är aldrig för tidigt att tänka på hur vi kan stödja vår hjärna för att främja livslängd och hälsa. Genom att starta hälsosamma vanor som stöder en hälsosam hjärna nu kan vi dra nytta av det senare i livet.
För mer information om hjärnskador och månaden om medvetenhet om hjärnskador, besök www.biausa.org/public-affairs/public-awareness/brain-injury-awareness .
Av Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, Dance / Movement Therapist.
Erica Hornthal är en licensierad professionell klinisk rådgivare och styrelsecertifierad dans / rörelseterapeut baserad i Chicago, IL. Hon tog sin magisterexamen i dans / rörelseterapi och rådgivning från Columbia College Chicago och sin BS i psykologi från University of Illinois Champaign-Urbana. Erica är grundare och VD för Chicago Dance Therapy, den främsta dansterapi och rådgivning i Chicago, IL. Som en kroppscentrerad psykoterapeut hjälper Erica klienter i alla åldrar och förmågor att utnyttja kraften i kropp-och-kropp-anslutningen för att skapa större medvetenhet och förståelse för emotionell och mental hälsa. För mer, besök www.ericahornthal.com .
