Danshälsa | April 2024

Danselever som är nya inom pointe är alltid glada. De har tittat på sina favoritballeriner sedan de var små, eller såg de avundsjukt under de senaste åren när deras äldre kamrater fick tillstånd att få sina pointeskor. Men nu är det deras tur. De blir utrustade för sina skor, sy i band och elastik, kanske köper en speciell väska bara för dem och tar sedan de blanka satinskorna till klassen för första gången.

shonda rimmar höjd

Och sedan ... OUCH!

Att vara en pointe känns kanske inte så fin och vacker som man skulle ha trott. Kanske känns det istället obehagligt. Denna känsla är vanligt för dansare som är nybörjare, men det är inte något som man kan bli avskräckt från. Dansare behöver inte ge upp efter en lektion eller till och med flera. Dansare kan vänja sig vid den här nya känslan av att vara på tårna, de kan bli starkare bara genom att vara där uppe och de kan lära sig några tips för att göra övergången enklare och mindre smärtsam.

Här talar Dance Informa med lärare från några av New Yorks ledande dansskolor, eftersom de ger råd och uppmuntran till de dansare som känner sig lite trötta på sina nya skor.

Dansare får vanligtvis börja pointe mellan 10 och 12 år, men det beror helt på individuell bedömning, regelbunden närvaro av balettklasser, teknik och lärarens godkännande. Det rekommenderas att varje dansare är professionellt utrustad för sina pointe skor.

'Obehaglig, ovanlig känsla och mindre obehag är vanligt', säger Jo Matos, chef för barn- och ungdomsbalettprogrammen vid New York Citys Joffrey Ballet School. 'Extrem smärta är en bra indikator på att en sko inte har rekommenderats ordentligt eller lämpar sig för studentens mycket individuella behov, och om du inte lär dig rätt tekniker för att manuellt bryta in dina skor.'

Kate Thomas, chef för The School at Steps on Broadway, och även konstnärlig ledare och koreograf för Ballet Neo, tillägger att en elevs balettteknik och inriktning också har ett inflytande över framgången med hennes pointeverk. 'Om eleven är väl placerad fysiskt kan det finnas en del obehag i det inledande arbetet, men detta borde inte vara kontinuerligt', säger hon.

Så även om någon nivå av initialt obehag kommer att finnas, bör dansare ge sina skor en chans att bryta sig in.

'Obehag, eller vad vi kallar' bra smärta ', kommer att passera med träning,' tillägger Thomas. 'Om skon sitter ordentligt och eleven har tränat ordentligt, bör övergången till pointearbete utföras med lite obehag på kort tid.'

Andra faktorer, såsom en dansares bentillväxt och kroppsutveckling under tonåren, kan påverka en ny dansares känsla av 'smärta' en pointe.

'Det här är en enorm fråga', säger Thomas. ”Ungdomsträning utmanas av puberteten och alla förändringar, både fysiska och emotionella, som följer med processen. Tillväxtplattor bakom knäet orsakar smärta och viktökningar innan tillväxtstoppar orsakar problem, både emotionellt och fysiskt, som kan påverka dans och pointe-träning. ”

Att veta att detta är normalt och förekommer hos alla kan vara lugnande för dansare som är nya för pointe och står inför obehag. Tiden kommer att gå, kroppen kommer att växa till sin egen och alla 'växande smärtor' kommer snart att upphöra.

Det finns också några saker som dansare kan göra för att göra tidstiden bekvämare och i sin tur roligare.

Både Matos och Thomas betonar vikten av starka buken för pointearbete. Det är en stark kärna, säger Matos, som hjälper dansare att lyfta sin vikt ur sina skor.

'Buken styrka är avgörande, liksom korrekt kroppsplacering, medan flexibilitet i fotleden och foten måste byggas före och under pointe träning,' tillägger Thomas.

Matos råder dansare att lära sig att rulla upp på pointe och ner genom skorna för att stärka fötterna och fotlederna.

oktober gonzalez syster

'Detta tillsammans med stark kärnstyrka och ren teknik hjälper till att minska smärtan', säger hon.

Dessutom måste dansare ta hand om sina fötter. Matos rekommenderar att man köper ett bra par Ouch-påsar till pointe-skor, och både hon och Thomas uppmuntrar dansare att lufta ut sina pointe-skor mellan lektionerna. Detta hjälper till att förhindra svamp och minska bakterier och hjälper till att minska onödig smärta.

'Eleverna ska desinficera skär eller tårar i huden och skydda och hantera blåsor', tillägger Thomas. 'Allt detta kommer att hjälpa till i en smärtfri dansupplevelse.'

Ingen danslärare vill se sina elever avskräckta och ha ont. Lärare som Matos och Thomas rekommenderar sina elever att närma sig en lärare eller studiodirektör om något känns fel.

'Smärta är inte bra', säger Thomas. ”Smärta betyder att något är fel - skor som inte passar bra, svag placering eller muskelstyrka - allt bör diskuteras och behandlas av läraren och skoladministratörerna. Trycket på tårna ska vara minimalt och inte smärtsamt om alla andra aspekter av träning och passform behandlas ordentligt. ”

'Arbeta för att stärka din kropp, förfina din teknik, och glädjen att flyta över scenen med skönhet, nåd och lätthet kommer att överväga' smärtan 'med att ha på sig skor,' uppmuntrar Matos. 'Ge inte upp!'

Foto (överst): Studenter från The School at Steps på Broadway i New York City. Foto av Eduardo Patino.