Har du någonsin vetat att du har en stor vision, en stor dröm ,men det är suddigt? Kan du visualisera det om du stänger ögonen, eller är det mer verbalt? Är stegen för att komma dit i åtanke också, eller är de frånvarande? Som en dansälskare, för dig som kan innehålla stora scener, vackra kostymer, ditt namn i en Playbill, kanske till och med i ljus. Det finns kanske också en balett barre eller kranskor, dina favoritbenvärmare eller bekväma slitna leggings - de små sakerna som ingår i de speciella vardagliga stunderna.
Dessa saker är alla taktila, visuella och konkreta, men också med djupare mental och emotionell betydelse. Dansare är också oftast mycket taktila, visuella och konkreta människor. Teknik är alla dessa saker, och även med mer nyanserade och mångfacetterade koreografiska skapelser ser vi till stor del bilder som fungerar eller inte fungerar.
Kreativa konstterapier arbeta under en övertygelse om att sätta komplexa tankar och känslor i något med dessa egenskaper - visuellt, taktilt och konkret - kan hjälpa till att göra dem mer begripliga, och från det något vi kan agera på.
Följaktligen kan dessa tekniker vara perfekta för dansare! De är inte bara för de med diagnostiserbara socio-emotionella störningar eller svårigheter (även om de används effektivt med sådana populationer) de kan stimulera tillväxt, ökad självmedvetenhet och klarhet i syftet för alla och alla.
tami roman höjd
En enkel att prova - som vem som helst kan göra i grupper eller ensam, utan terapeut eller annan kreativ facilitator behövs - är att skapa en visionstavla. Många människor, från företagsledare till rockmusiker, bygger visionstavlor för att skapa en skildring av sina mål och drömmar, och genom det kommer de ofta närmare dem. Skeptisk? Tänker 'Hur kan jag sätta bilder på en tavla i mitt drömföretag?'
Nyckeln är vad som händer i ditt undermedvetna genom att begå en dröm genom att lägga ut den i en visuell bild, du kanske bara vågar ta steg för att komma närmare den. Det kan också vara kraftfullt att placera ditt synkort någonstans där du ser det varje dag - en påminnelse om vad du strävar efter att uppnå och inspiration att fortsätta arbeta för det varje dag. 'Det vi fokuserar på expanderar,' förklarar Elizabeth Rider i HuffPost . Ett sådant fokus kan komma genom visualiseringen till följd av att vi ser våra drömmar framför våra ögon, dag efter dag, förklarar hon. Redo att göra din dansvisionsbräda? Läs vidare för hur!
*** Vad du behöver: corkboard eller posterboard (i konstbutiker, den senare även i butiker som CVS, Walgreens och Duane Reade), ett robust sax, tidskrifter eller annat material med dans- och rörelserelaterade bilder (som du känner dig bekväm att skära upp), gummicement eller gluesticks (gummicement tenderar att torka jämnare och snyggare) valfritt - små meningsfulla tokens (som en strassörhänge du har använt vid en minnesvärd tävling eller en kran som har fallit av skon ), andra konsttillbehör (för att lägga till annan färg och textur, om så önskas).
1. Reflektion.
När det är möjligt, stäng ögonen och andas djupt. Kom ihåg vad med och vad inom, dans är mest meningsfullt för dig. Detta kan relatera till andra delar av livet eller andra passioner, såsom kontakter med vänner eller orsaker som är viktiga för dig. Fråga dig själv var du vill hamna inom dessa överväganden.
Om uppträdande är där det är för dig, kanske din vision är att dansa professionellt på heltid. Om du brinner för ledarskap och ledning kanske det är din vision att starta ett dansföretag. Om ditt hjärta ligger i att ge tillbaka genom en viss sak, kanske en ideell konst är din vision. Du kan skriva ut det här. Du kan låta det marinera i ditt sinne i några dagar eller till och med veckor. När din vision verkligen har börjat kristallisera (ändå behöver den inte vara kristallklar ännu), är du redo för nästa steg.
2. Välj dina bilder.
Sikt igenom dina tidskrifter och annat samlat material för att hitta det som verkligen resonerar med dig, som talar om dina mål, drömmar och övergripande vision. Rider beskriver hur verkligt meningsfulla visionskort också ansluter till hur du känna om dessa visioner. Med tanke på dina dansdrömmar är de viktigaste känslorna som kommer att tänka på i detta avseende sannolikt passion, inspiration, hopp och glädje.
Låt ändå vad dessa känslor är äkta för dig. När det kan verka så mycket att du kan lägga till på din visionskort, hur vissa bilder och objekt får dig att känna kan vara en bra guide för vilka du ska använda. Det kan vara till hjälp att tänka tillbaka på eller gå tillbaka till skrivandet av det sista steget - som en guide för att välja de bilder som verkligen talar till dina mål och drömmar.
3. Skapa den och placera den.
Här kommer din gummicement (eller limstick) och posterboard / corkboard in. Placera bilderna i en konfiguration som tilltalar dig visuellt (eftersom målet också är att se det ofta). Å andra sidan, låt din intuitiva kreativa känsla styra hur du skapar den också. Ditt andra konstmaterial, från pastell till glitter till mjukpapper, kan liva upp din tavla - visuellt, texturellt, energiskt och mer.
spelningar dans
Kanske fokuserar du på livfulla färger. Du kanske vill skapa något med ett tredimensionellt utseende och känsla. Återigen, sätt kanske det målmedvetet, eller kanske låta det komma naturligt. Kanske balanserar du hur dessa två krafter möts - precis som vi gör (och lär oss och växer i hur man gör med mer effektivitet och harmoni) när vi dansar och koreograferar!
Då är det dags att placera ditt bräde - igen, helst någonstans där du ser det varje dag, till exempel en garderob eller till och med en sovrumsvägg. Om du har ett dansutrymme i ditt hem kan det vara en utmärkt plats för ditt visionskort - att inspirera dig genom pliés, en Horton-serie eller de till synes 1000thgång du har gått igenom en bit.
Allt rör sig mot det som finns på din visionstavla. Vissa dagar kan det kännas som små steg på en resa på tusentals mil, men det rör sig i den riktningen. Din visionstavla kan hjälpa dig för att hålla ögonen på priset genom allt.
Av Kathryn Boland från Dance informerar.
