Dansstudios spegel: Reflektion kontra reflektion

Dance Studio Mirror

Under en tid har jag varit medveten om mitt eget kärlekshat-förhållande med dansstudios spegeln. Jag har använt spegeln för att kontrollera min egen inriktning, se var jag ska vara i en formation och för att hantera estetiken i min prestanda. Vad jag har märkt mer är dock min brist på inre kroppsmedvetenhet när jag litar på min reflektion, för att inte tala om de negativa tankar och bedömningar som översvämmer mitt sinne. Detta fick mig att tänka ... fungerar dansstudiospegeln mer som en hjälpare eller ett hinder? Och hur kan vi bäst använda spegeln för att skapa medvetna, friska dansare?



Dansstudios spegels ursprung är inte väldokumenterade. Det verkar lämpligt att en person behöver en spegel för att se sina linjer och inriktning. Jag minns att jag som yngre dansare använde spegeln för att se till att jag hade rätt avstånd. Jag minns också den ångest som kom med repetitionerna fram till techveckan när vi dansade vänd bort från spegeln. Rädslan för att förlita mig på min egen återkallelse och inte på vad jag såg andra göra i spegeln bidrog definitivt till en viss inledningsskräcka och prestationsångest. Men vilken avgift tar spegeln på mental hälsa och kroppsmedvetenhet? Ender vi med att offra våra kroppsliga känslor, proprioception och kinestetisk medvetenhet för en mer tilltalande reflektion?



Positiva aspekter av spegelanvändning för dansare inkluderar korrigering av placering, bedömning av linjer och omedelbar visuell feedback. För dansinstruktörer är det bra att se så många dansare i rummet som möjligt. Det finns dock många negativa aspekter av spegelanvändning. Dessa inkluderar att förlita sig alltför starkt på vad vi ser och inte på vad vi känner, fixera på kroppsbild, inte självuttryck, och potentiellt försena eller hämma utvecklingen av andra sensoriska system som behövs för att dansare ska nå sin fulla potential.

Som dansterapeut använder jag vanligtvis inte en spegel med mina klienter. Dansterapi handlar inte om vad som reflekteras utan snarare reflekterar över våra inre känslor och var vi känner våra känslor och tankar. Det handlar om att ansluta till oss själva och få en känsla av förståelse genom filtupplevelser och kroppsmedvetenhet. Men för vissa av mina äldre vuxna klienter som lever med demens är dansstudion inte komplett utan barre och speglad vägg. Dessa element ger ofta erfarna dansare lugn och skapar en känsla av förtrogenhet och hem som ger en paus från symptom på förvirring eller agitation. Med mina yngre klienter, klienter som har en historia av trauma eller en fråga kring kroppsbild, blir spegeln fienden i rummet som speglar deras rädsla, brister och tankar om självförakt eller kritik. För att fokusera på jaget täcks spegeln. Detta skickar meddelandet att vi är här för att fokusera på våra inre förnimmelser och att återansluta till det som finns på insidan, snarare än vad vi ser eller visar andra.

Jag har märkt att när jag inte använder en spegel tvingas jag lita på hur något känns i min kropp. Detta gör det inte bara möjligt för mig att ansluta mig känslomässigt till koreografin, men det gör det också möjligt för mig att mäta hur rätt inriktning och teknik känns som i min kropp och, ännu viktigare, när det känns av. Jag kan bestämma var jag befinner mig i rymden och involvera andra sinnen genom att inte använda visuell inmatning som en krycka.



Detta citat, hämtat från ett resurspapper med titeln, Speglar i dansklassen: Hjälp eller hindring? , från International Association for Dance Medicine and Science, sätta konsekvenserna av spegeln och kroppsbilden i perspektiv.

”En dansares personliga syn på hennes kropp är en viktig del av hennes psykologiska hälsa och välbefinnande, och det kan hjälpa eller hindra hennes dansföreställning i studion. Förhöjt självmedvetenhet kan ibland få en dansare att bli alltför kritisk för hur hon ser ut. Som ett resultat utvecklar dansstudenter ofta negativa känslor för sina kroppar. Detta är en verklighet som många danslärare förstår av erfarenhet och vittnar dagligen. Det är till exempel inte ovanligt att en danslärare observerar en student som står framför spegeln i en trikå med axlarna på axlarna, tittar ner på marken och verkar må dåligt om sig själv. ”

Detta kan vara en alltför vanlig händelse, så hur kan vi som danspedagoger och artister öva rätt spegeletikett?



  1. Uppmuntra eleverna att använda andra inlärningsmetoder som hjälper till att utveckla nödvändiga färdigheter för maximal potential. Införliva bilder, kreativa rörelser, autentiska rörelser och kroppsmedvetenhetsövningar.
  2. Använd spegeln sparsamt och omformulera vikten av spegeln.
  3. Utmana eleverna att uppträda utan spegeln.
  4. Slutligen var uppmärksam på hur beroende eleverna är av spegeln och hur deras uppförande och humör påverkas av spegelns närvaro.

Det är viktigt att notera att det finns många olika åsikter om huruvida spegeln är mer användbar eller hindrande. Det jag tror är det mest värdefulla verktyget när det gäller att bestämma vilken sida av staketet du befinner dig är varje enskild dansares anslutning till spegeln. Lär känna dina dansare. Som lärare är det vårt ansvar att främja positiv mental hälsa samtidigt som vi utvecklar starka tekniska dansare. Använd ditt eget gottfinnande och utforska olika sätt att hjälpa dina elever att bli de bästa dansarna de kan vara. När allt kommer omkring är deras tekniska utbildning och färdigheter en reflektion av dig, läraren, och det är något ingen spegel kan lära ut.

För mer litteratur om hur spegeln kan påverka dina elever, kolla in artikeln ovan i sin helhet här .

Av Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, Dance / Movement Therapist, Chicago Dance Therapy.

Erica Hornthal är en licensierad professionell klinisk rådgivare och styrelsecertifierad dans / rörelseterapeut baserad i Chicago, IL. Hon tog sin magisterexamen i dans / rörelseterapi och rådgivning från Columbia College Chicago och sin BS i psykologi från University of Illinois Champaign-Urbana. Erica är grundare och VD för Chicago Dance Therapy, den främsta dansterapi och rådgivning i Chicago, IL. Som en kroppscentrerad psykoterapeut hjälper Erica klienter i alla åldrar och förmågor att utnyttja kraften i kropp-och-kropp-anslutningen för att skapa större medvetenhet och förståelse för emotionell och mental hälsa. För mer, besök www.chicagodancetherapy.com .

Rekommenderat för dig

Populära Inlägg