För många är dans en passion, yrke, till och med ett sätt att leva. Det är något vi till och med kan 'äta, sova och andas'. Det är ingen överraskning att dans har många hälsofördelar, det kan minska stress, förbättra flexibilitet, förbättra samordning och, ja, till och med göra oss smartare. Vad många inte vet är att det finns en nischform av psykoterapi som använder rörelse, dansens kärnkomponent, för att läka och integrera sinne, kropp och själ. Dans / rörelseterapi eller, i vissa delar av världen, psykoterapi med dansrörelser, har funnits sedan början av andra hälften av förra seklet. Så om det har funnits i över 50 år, varför är så lite känt om detta fördelaktiga alternativ till samtalsterapi?
Vad är dans / rörelseterapi?
Enligt American Dance Therapy Association är 'Dans / rörelseterapi den psykoterapeutiska användningen av rörelse för att främja individens emotionella, sociala, kognitiva och fysiska integration.' Det är en kreativ konstterapi som använder rörelse och ofta gånger verbal bearbetning för att observera, bedöma och ingripa i en människas allmänna hälsa. Det underlättas av en masternivåkliniker med en specifik examen i dans / rörelsebehandling. Dans / rörelseterapi använder kroppsspråk och icke-verbal kommunikation, en medfödd primitiv kvalitet som är inneboende i varje levande sak, för att validera och stödja en individs existens och för att underlätta förändring och tillväxt. Dr. Albert Mehrabian, författare till Tyst meddelanden , genomfört flera studier om icke-verbal kommunikation. Han drog slutsatsen att sju procent av alla meddelanden förmedlas genom ord, 38 procent genom vissa sångelement och 55 procent genom icke-verbala element (ansiktsuttryck, gester, hållning, etc.). Om du anser att över hälften av det vi säger är icke-verbalt, skulle det inte vara vettigt att arbeta med en psykiatrisk specialist som kan ta itu med det?
Dans mot dansterapi: Vad är skillnaden?
Dans är en performancekonstform som vanligtvis består av stiliserade eller koreograferade rörelsesekvenser. Det handlar om uttryck, estetik och ofta fysikalitet och skicklighet. Dans / rörelseterapi är först och främst en form av psykoterapi, som underlättas av en klinik på masternivå som använder, rörelse, en komponent i dans, för att hjälpa till med emotionella och beteendemässiga utmaningar. I dans / rörelseterapi kommer ”dansen” från individen, inte terapeuten, som ett organiskt uttryck för jaget. Ett av terapeutens ansvar är att stödja och validera den individens existens genom att bevittna och till och med spegla rörelser som uppstår i det terapeutiska förhållandet.
Du behöver inte vara dansare eller ha någon dansförmåga för att delta eller dra nytta av dans / rörelsebehandling.
valerie c. robinson
Kräver det någon erfarenhet eller skicklighet i dans?
Dans / rörelseterapi använder kroppsspråk och icke-verbal kommunikation, en medfödd primitiv kvalitet som är inneboende i varje levande sak, för att validera och stödja en individs existens och för att underlätta förändring och tillväxt.
Martha Graham sa, ”Rörelsen ljuger aldrig. Det är en barometer som berättar om själens väder för alla som kan läsa det. ”
De enda kraven för dans / rörelseterapi är hjärtslag, andetag och en vilja att utforska jaget.
Hur ser en session ut?
Dans- / rörelseterapisessioner kan se ut som en samtalsterapisession och varierar mycket beroende på individ. Det är ofta upp till patienten hur stor rörelsen är eller hur övergiven den kan vara. Det kan innehålla andningsövningar, meditation, mindfulness, stretching och, ja, dans, förutom verbal bearbetning. Det kan göras individuellt, som ett par eller till och med i en grupp. Sessioner äger rum på sjukhus, vårdhem, daghem, skolor, studior, hem och kontor runt om i världen. Det är en holistisk kroppsbaserad terapi som kan göras stående, sittande eller till och med från en persons säng.
är mike rowe gift
Sara kämpade dagligen med förlamande ångest och orsakade matsmältningsbesvär, yrsel och panikattacker. När hon gick in i terapisessionen nämnde Sara att idag var en särskilt svår dag och hennes ångest var 9 av 10. Denna terapeut uppmanade Sara att identifiera var i hennes kropp hon kände sin ångest. När hon lade handen på magen, bjöd denna terapeut henne att identifiera rytmen och intensiteten i ångest. Sara började kraftigt gnugga magen i små intensiva cirklar. Denna terapeut uppmuntrade Sara att flytta rytmen till olika delar av kroppen medan hon fokuserade på andan. Saras rörelse började förvandlas till en mild massagerörelse ned över armarna. Hennes axlar slappnade av när hon släppte ut en lättnad.
Vilka är fördelarna med dans / rörelseterapi?
Dans / rörelseterapi kan gynna människor i alla åldrar, förmågor och livsförhållanden eftersom det stöder individen på en kroppsnivå där de befinner sig i det specifika ögonblicket i tiden. Dans / rörelsebehandling har ett brett spektrum av hälsofördelar som är kliniskt effektiva för att förbättra kroppsbild, självkänsla, fokus, uppmärksamhet, kommunikationsförmåga och självmedvetenhet. Det har visat sig minska stress, rädsla och ångest, samt minska känslor av isolering, kroppsspänning, kronisk smärta och depression. Dessutom kan det förbättra funktionerna i kroppens cirkulations- och andningssystem. Det har använts med individer som har att göra med, men inte begränsat till, Alzheimers sjukdom, autism, ADHD, cancer, kronisk smärta, depression, demens, psykisk sjukdom, humör och ångeststörningar, rörelsestörningar, sensoriska behandlingsstörningar, trauma och till och med våld förebyggande. Dans / rörelseterapi gör det möjligt för en individ att utforska identitet på mobilnivå, det gör det möjligt för en person att sitta i något som kan vara mindre bekvämt och underlättar uttryck för det som ofta är för djupt för ord.
Av Erica Hornthal, dans- / rörelseterapeut, Chicago Dance Therapy.
Erica Hornthal är en licensierad professionell klinisk rådgivare och styrelsecertifierad dans / rörelseterapeut baserad i Chicago, IL. Hon tog sin magisterexamen i dans / rörelseterapi och rådgivning från Columbia College Chicago och sin BS i psykologi från University of Illinois Champaign-Urbana. Erica är grundare och VD för Chicago Dance Therapy, den främsta dansterapi och rådgivning i Chicago, IL. Som en kroppscentrerad psykoterapeut hjälper Erica klienter i alla åldrar och förmågor att utnyttja kraften i kropp-och-kropp-anslutningen för att skapa större medvetenhet och förståelse för emotionell och mental hälsa. För mer, besök www.chicagodancetherapy.com .
