Själv-kroppsanslutningen, även om det inte är ett nytt fenomen, har blivit ett trendigt ämne i hälso- och hälsocirklar. Används ofta som en försäljningsargument för olika hälsoprogram. Anslutningen mellan kropp och själ ligger i alla. Dess tillgänglighet kanske inte är så uppenbart, och det är här vi kan gå överbord och försöka komma åt eller 'göra perfekt'. Dessutom kan anslutning av sinnet och kroppen vara skadlig när den tvingas eller görs från en oinformerad lins. Speciellt dansare kan vara känsliga för känslomässiga och fysiska skador på grund av viss konditionering. Detta kan leda till ohälsosamma kroppsstrategier som kan förvärra just de frågor vi vill hantera.
Hur kan danskultur påverka missbruk av sinne-kroppsanslutning?
# 1. Fulländning
Detta är mycket vanligt i danssamhället. Idén om perfektion är ändå en illusion. Detta gör att vi kan jämföra, stressa och driva bortom våra gränser. Själv-kroppsanslutningen är inte något som ska perfekteras utan upplevas och levas.
# 2. Över tränar
Detta går hand i hand med tanken att 'övning gör perfekt.' Anslutningen mellan kropp och själ ska upplevas och hedras, inte utövas som en rutin eller koreografi.
# 3. Konkurrens
Dansvärlden är inte främmande för konkurrens, och ändå kan detta spela en stor roll när man utnyttjar sinnet-kroppsförbindelsen. Att posera som en väl avrundad dansare som har träning i kropp-i-kropp, somatik eller rörelsepraxis kan se bra ut på ett CV men inte alltid översättas till etisk praxis.
# 4. Inte traumainformerad
Medan detta förändras finns det många saker med danskultur som förvarar trauma eller till och med skapar vägar för det. Att underlätta en kroppsövning från en oinformerad lins kan orsaka ytterligare skada och skapa en kroppsdelning.
# 5. Instruktions
Traditionella dansinställningar tenderar att vara instruktiva, vilket kan vara kontraproduktivt när man försöker uppleva kropp och kropp-anslutning. Detta kan lämpa sig för en 'perfekt' eller 'rätt väg' mentalitet. Underlättande främjar utforskning medan instruktioner kan fokusera mer på ett direktiv eller en ordning.
Du kanske undrar hur något naturligt eller inneboende i oss kan vara skadligt eller missbrukat. Ironin är att även om sinnes-kroppsförbindelsen existerar så har många individer åsidosatt sin programmering och lever i ett tillstånd av avkoppling. Detta förvaras av våra egna koloniserande samhällen och kulturer som paketerar och säljer 'botemedlet' för just det de skapade. Det är inte det vi behöver köpa in i kropp-och-kropp-anslutningen. Vi måste lära oss hur vi säkert kommer åt det.
Hur kan vi trycka på och försiktigt komma åt kropp och kropp-anslutningen säkert?
# 1. Odla medvetenhet.
Ta dig tid att lägga märke till hur ditt sinne och din kropp redan är anslutna. För inspiration, prova det här gratis Body Awareness for Mental Health Journal .
# 2. Övning gör vana.
ssundee fru instagram
Det handlar inte om perfektion utan att avsätta tid för att erkänna anslutningen och göra detta till en del av vardagen. Ju mer vi utsätter oss för en ny upplevelse, desto snabbare blir det en vana.
# 3. Sätt gränser.
Bara du vet hur det känns att vara i kroppen. Om något inte känns lämpligt eller säkert, låt dig själv sätta gränser. Detta är svårt, särskilt när vi har blivit villkorade för att skjuta våra gränser eller tysta våra egna behov.
# 4. Lyssna på din kropp.
Din kropp pratar alltid. Ställ in och notera vilket meddelande det försöker skicka dig. Detta kan kräva begränsande distraktioner för att vara med din kropp och dess behov.
# 5. Kontrollera din miljö.
Om du inte känner dig fysisk eller känslomässigt säker i din miljö, blir det svårare att utforska din autentiska kroppsförbindelse. Att identifiera platser och människor som känner sig stödjande och accepterar är ett bra ställe att börja på.
Så varför bry sig? Att prioritera vår kroppsförbindelse kan ha enorma fördelar. Det kan leda till längre karriär, förebyggande av skador, snabbare återhämtning från skada och totalt sett ett friskare sinne och kropp. Utanför dansstudion kan det förbättra våra relationer, odla syfte och främja självacceptans, självkänsla och övergripande livstillfredsställelse. Vem vill inte ha det? Viktigast av allt är att genom att utnyttja sambandet mellan sinne och kropp kan vi ta ansvar för vår mentala hälsa, vilket är något alla behöver just nu.
* Det berömda citatet, 'Ett sinne är en fruktansvärd sak att slösa bort', var en del av en kampanjslogan som användes av United Negro College Fund 1972. Målet med kampanjslogan var att lyfta fram nödvändigheten av utbildning.
Av Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, Dance / Movement Therapist.
Erica Hornthal är en licensierad professionell klinisk rådgivare och styrelsecertifierad dans / rörelseterapeut baserad i Chicago, IL. Hon tog sin magisterexamen i dans / rörelseterapi och rådgivning från Columbia College Chicago och sin BS i psykologi från University of Illinois Champaign-Urbana. Erica är grundare och VD för Chicago Dance Therapy, den främsta dansterapi och rådgivning i Chicago, IL. Som en kroppscentrerad psykoterapeut hjälper Erica klienter i alla åldrar och förmågor att utnyttja kraften i kropp och kropp-anslutning för att skapa större medvetenhet och förståelse för emotionell och mental hälsa. För mer, besök www.ericahornthal.com .
Rekommenderat för dig
