Ginger Cox-undervisning vid Broadway Dance Center. Foto av Eric Bandiero. Vår kropp är underbart komplex och mångfacetterad. Ändå uppdelad i dess enklaste delar är det en samling av ben, muskler, fascia och andra typer av vävnad. En dansares instrument är bokstavligen deras kropp. Ju bättre de vet hur det fungerar, desto bättre kan de använda det till sin fulla potential. Ginger Cox, en New York City-baserad dansartist och pedagog, gör en tydlig och samordnad insats för att vägleda sina elever mot bättre att känna till deras instrument . Cox undervisar vid Pace University, Broadway Dance Center och är skaparen av Dancing Anatomy Workshops. Hon har en MS i kinesiologi och är certifierad som korrigeringsspecialist och personlig tränare från National Academy of Sports Medicine.
Ginger Cox. Foto av Dirty Sugar.
Cox tror helhjärtat att studera anatomi (och kinesiologi) inom högre utbildning och alla dansprogram uppmuntrar tillväxten av välavrundade dansare . Ett perspektivförskjutning eller betydande förverkligande från anatomiska studier 'kan göra stor skillnad för en träningsdansare', tillägger hon.
hur gammal är jen carfagno
Cox arbetar mot att leda studenter till dessa epifani upplevelsefullt, genom några olika vägar. Som en kan tekniska övningar med slutna ögon erbjuda viktig kinestetisk (kroppsbaserad) information och kan rikta sig till proprioception (ens känsla av kropp, dess position och rörelser i rymden). Detta gör det möjligt för eleverna att verkligen trycka på stabilitet, balans och finslipa sina sinnen inifrån.
Även om arbetet med slutna ögon har sina fördelar, betonar Cox vikten av observation, som kan vara en 'återkopplingsslinga' 'för att få information och genomföra självkorrigeringar. Hon betonar också det höga värdet av att ifrågasätta för att urskilja var rörelse initierar, samt för att föra medvetenhet om vilka muskler som producerar handlingarna eller stabiliserar kroppen. Cox lär ut sådana anatomiska begrepp och fakta på åldersanpassade sätt (även hennes yngsta elever lärs ut namnen på ben och stora muskelgrupper). Hon är noga med språket hon använder och ser till att det är användbart och tillämpligt. 'Stora ord är inte effektiva om eleverna inte kan relatera dem till sin kropp', tillägger hon.
shadypenguinn fru
Cox varierar rörelser och klassinnehåll. Hon ”vikar” ofta denna typ av inlärning till mer konventionella teknikövningar. Detta tillvägagångssätt gör det möjligt för studenter att lättare lära sig inom sin egen tidsram. Det är också mindre troligt att skrämma dem.
I ett större perspektiv vill Cox få oss att ifrågasätta något konventionellt danstal som inte stämmer överens med vår mest uppdaterade anatomiska kunskap . Till exempel har några av de anatomiska metaforerna vi använder vid dansträning varit oförändrade helt enkelt för att det alltid är så vi har beskrivit saker - vilket hon håller med om inte är en mycket bra anledning att fortsätta göra det. Att hitta stabilitet i fotleden är ett exempel Cox förklarar hur instabiliteten där faktiskt kommer från rörelse i fötterna.
Ginger Cox-undervisning. Foto av Eric Bandiero.
På samma sätt är det kanske inte den mest effektiva signalen att berätta för dansare att 'dra upp' eftersom det ofta får dansare att tänka på magmusklerna snarare än på ryggraden. 'Förläng din ryggrad' är mer exakt och lär eleverna att använda sin kärnmuskulatur. Cox kontrasterar traditionen genom att starta övningar med kroppens vänstra sida, använda asymmetriska armmönster och skapa andra sekvenser än en croix (rörelse utförd framåt, sidan och sedan baksidan). Detta hjälper dansare att förändra sina förväntningar och vanliga tankemönster, omorganisera sin teknik och uppleva en stark fysisk respons. Cox tror att vanliga mönster kan leda till en dominerande sida och kan skapa muskulära obalanser för dansare.
I allmänhet betonar hon kärnstabilitet och koppling på varje plan i sin undervisning. Hon leder medvetenhets- och styrkauppbyggnadsövningar som till och med kan sägas vara roliga, som att spela ”patty cake” med en partner medan man håller en planka.
För danslärare som är intresserade av att vidareutbilda sina elever i dansrelaterad anatomi rekommenderar Cox anatomi-appar och evidensbaserade tidskriftsartiklar från dansvetenskapliga organisationer (som IADMS). Hon skulle också rekommendera dem att använda andra träningsmetoder (som yoga), använda atletiska komponenter och, om möjligt, använda ett skelett för att visa ben i rörelse. Hon ser och lär ut dansanatomi som vetenskap, konstnärskap och kreativitet. Det är viktigt för dansarnas livslängd, förebyggande av skador och för att optimera deras fysiska möjligheter för att ge sitt estetik största möjliga värde, anser Cox. Det är tydligt att hon gör sitt för att dela denna viktiga kunskap för att hålla dansare i rörelse, längre och bäst.
Av Kathryn Boland från Dance informerar.
latinska koreografer
