Foto av Belinda Strodder. Dancephotography.net.au Dance Informa bad tio av världens mest aktiva dansmedicin och vetenskapsexperter att nämna en sak som de verkligen önskar att dansare antingen skulle eller inte skulle göra. Här är några råd som experterna vill att du ska veta!
#ett. ”Dansare borde förstå att postural kontroll och muskelsynergier som krävs för att dansa väl är sekventiella. Mitt favoritordstäv är detta: Om du inte kan stå korrekt på två ben, kan du inte stå på en. Detta följs noga av den här: Dans är en serie enbeniga ställningar som du bara flyttar från ett ben till det andra hur komplex rörelsen är. ”
Gayanne Grossman, PT, EdM, BFA, chef för Dance Wellness vid Muhlenberg College, Lehigh Valley Health Network Performing Arts Wellness Program, Pennsylvania, USA
#två. ”Dansare kan överväga att ta ett större ansvar i självutbildningen om hälsa och välbefinnande, snarare än att helt förlita sig på sina lärare och kamrater. Det finns så många utmärkta texter och videor nu - om anatomi, skadeförebyggande, konditionering, motoriskt lärande, näring, danspsykologi. Jag uppmuntrar alla dansare att vara mer nyfikna och proaktiva när det gäller att lära sig vad de behöver veta för att ta hand om sig själva. ”
Donna Krasnow, doktor, biträdande redaktör för dans för medicinska problem för scenkonstnärer, Kalifornien, USA och Toronto, Kanada
# 3. 'Jag önskar att dansare skulle söka råd från en läkare tidigare i sin karriär och tidigare i en skada. Dansare är starka och dansar genom smärta, så när de äntligen pratar med en läkare eller terapeut har ofta en skada förvärrats eller en gammal skada orsakat ett nytt problem. I vissa fall, om de helt enkelt hade kommit in tidigare, kunde en skada ha förhindrats eller minskats. ”
Kathleen L. Davenport, läkare, specialist inom fysisk medicin, rehabilitering och idrottsmedicin med företagsläkare för Memorial Rehabilitation Institute för Miami City Ballet-verkställande kommittén, Dance / USA Task Force on Dancer Health Miami, Florida, USA
maria victoria henao nettovärde
# 4. ”De flesta dansare kan inte sitta stilla medan de deltar i en föreläsning utan att sträcka sig och arbeta med någon imaginär tight muskelgrupp. Mitt råd: Fortsätt göra det! Det ger en mycket mer intressant publik! Okej, allvarligt, dansare bör prova avslappningsstrategier i pauserna. ”
paul goodloe höjd
Peter Lavine, MD, nuvarande president för International Association for Dance Medicine and Science, ortopedkirurg och läkare för Suzanne Farrell Ballet, Kirov Academy of Ballet, DC, USA
# 5. 'Generellt sett skulle jag gärna vilja se dansare inser att det är bättre att arbeta smartare än att arbeta hårdare.'
Luke Hopper, doktor, biomekanisk forskare och postdoktor, WAAPA, Perth, Australien
# 6. ”Jag skulle vilja se dansare spendera lika mycket tid på styrka och stabiliseringsövningar som de spenderar på stretching. Och rök inte. ”
Nancy Kadel, MD, ortopedkirurg, tidigare president för Performing Arts Medicine Association, medordförande för Dance / USA Task Force on Dancer Health, och meddirektör för Seattle Clinic for Performing Artists, Washington, USA
# 7. ”Jag blev mycket förvånad när jag började se dansare på kliniken eftersom jag stötte på en situation som jag inte hittade med andra idrottare. Det fanns ingen kultur för att 'vila'. Oavsett hur många gånger jag sa till dansare: ”Du behöver en god vila och, om du gör det, kommer du att kunna dansa igen”, frågade dansarna mig och grät: ”Varför kan jag inte dansa nu?” Mitt hjärta går sönder när jag upptäcker att dansare bara började dansa för tidigt och aldrig läker. Kanske jag borde sätta en roll så att de tvingas vila? Dansare, vänligen vänta. Det kommer att få din smärta att försvinna, och du kommer att kunna dansa igen. ”
Eiichi Hiraishi, MD, chef för avdelningen för ortopedisk kirurgi, Eiju General Hospital, Tokyo, Japan
christmas abbott nettovärde
# 8. ”Min husdjur skulle veta var din höft (coxofemoral led) är. De flesta dansare och lärare tror att deras höfter är långt ut på den yttre delen av det innomina benet, ungefär fyra tum från höften. Detta orsakar så mycket störningar i tekniken genom att använda fel muskelgrupper och därmed höftvärk, popping och skador. Om dansare skulle lära sig och tillämpa en sak om anatomi, skulle det vara detta! ”
Peter Lewton-Brain, doktor i osteopati, chef för Association Danse Medecine et Recherche, och masterinstruktör, Frankrike och Monaco.
# 9. “Inse att rökning ger långvarig vasokonstriktion, vilket naturligtvis är tydligast i dåligt cirkulerad vävnad, såsom bindningar av senor och ligament till ben. Det är just de områden där ”överanvändningsskador” förekommer, och det är ingen överraskning att det finns ett samband mellan dessa skador och rökning. Ryggsmärta är sju gånger så vanlig hos rökare. Och hitta dig en läkare som är bekant med dansare, talar ditt språk och, viktigast av allt, som visar respekt för din passion som dansare, amatörer och proffs. ”
A.B.M. (Boni) Rietveld, MD, ortopedkirurg och musiker, chef för Medical Center for Dancers and Musicians, och ordförande för Dutch Performing Arts Medicine Association, Haag, Nederländerna.
# 10. 'Jag önskar Allt dansare skulle sluta sträcka sig i oversplits. Det är fruktansvärt för höftleden och leder bara till mer och mer mikroinstabilitet i höften, vilket gör problem som labrala tårar, subkondrala lesioner, subluxationer och tårar i ligamentet mer vanligt. Sträck din muskler , inte dina redan översträckta leder. ”
Heather Southwick, PT, MSPT, chef för sjukgymnastik, Boston Ballet, Massachusetts, USA
Av Leigh Schanfein från Dance informerar.
Rekommenderat för dig
