Kylie Morton Berry. Fotografi av Richard Calmes. Som dansare tar våra fötter mycket. Utan deras nyanserade artikulation och styrka skulle vi inte kunna dansa på det fängslande sättet vi gör. Men de möter många stressfaktorer på grund av det. På vintern kan du öka spänningen från kall, torkande hud och semestern i vår kropp i allmänhet. Nötknäppare säsongen frågar också mer av våra fötter än vad de vanligtvis frågar om. Var noga med att behandla dina fötter i vinter med enkla metoder som självmassage, smarta tygval och medveten hudvård.
# 1. Ge dig själv en fotmassage.
Våra fötter gör mycket för oss! De pekar, böjer sig, markerar i jorden och skjuter oss bort från den. Detta inkluderar inte allt de gör förutom att dansa. Ömhet, torr hud, nagelproblem och andra problem är alltför vanliga för dansare. Hur löser vi dessa frågor mitt i livliga, aktiva och ibland kontantstrama liv som dansare?
forsythe dans
Om du kan investera tid och pengar i det är zonterapi ett underbart behandlingsalternativ för sjuka fötter. Mycket forskning visar också på många andra hälsofördelar med formen, en mångfacetterad typ av fotmassage från östlig medicin. Ansedda självterapi-guider finns tillgängliga online. Ayurvediska (av yogas systerhälsovetenskap) guider kan också erbjuda direkta procedurer för himmelsk helande massage. För bästa resultat, blötlägg fötterna i varmt vatten och massera dem med eteriska oljor.
Men även torrmassage kan vara till nytta. Fokusera på en fot i taget. Gör små cirklar, börjar vid tårna. Du kan också applicera lätt tryck längs musklerna för att förlänga dem och sprida spänningen som upplöses. Arbeta upp till dina anklar och slå alla delar av dina fötter - topp, sidor och bottnar. Gå vidare till den andra foten och upprepa samma process. Kanske ge tacksamhet mot dina fötter för hur de stöder dig i din dans och vardag - hela dagen, varje dag. De håller dig jordad i jorden men hjälper dig att sväva in i dina förhoppningar och drömmar.
# 2. Titta på dina lager.
Lägg märke till vad du har på dig för värme. Flera lager av syntetiska tyger kan vara billiga och känns bekvämt mjuka, men de andas ofta inte. Den genomsnittliga personen svettas ungefär en halv pint från fötterna dagligen. Att vara en aktiv dansare ökar bara det. Med icke-andningsbara syntetiska tyger är fukten bara inlåst.
När svettningen är klar förblir fukten kvar. Det kan resultera i lokal förkylning där tyget rör huden. Beroende på andra temperaturer och fysiska faktorer kan man känna så kallt i kroppen totalt sett. Har du någonsin använt våta sneakers (kanske från att fångas på en regnig dag utan regnstövlar), och det gjorde hela kroppen kall? Denna sekvens kan säkert spela ut med att klä sig för kallt utomhus, komma in i uppvärmda byggnader och sedan gå ut igen i kylan. Dansare är ofta in och ut från olika platser för repetitioner, klasser, auditions, sidjobb, akademiska klasser och mer.
Allt detta kombinerat, med strumpor av icke-andningsbara syntetiska tyger på vintern kan stava katastrof för fötterna, liksom muskeltäthet och förlust av fingerfärdighet inom dem. Bättre tygalternativ inkluderar bomull, linne och chambray. Försök också bära flera lager som du kan ta bort om det behövs för att undvika överhettning - troligen sedan svettas och uppleva kyla när svetten förångas.
# 3. Skumma upp det.
timmy tjocka kön
Många dansare är oroliga över att om de gör huden på fötterna för mjuk, så kommer de att förlora de hårdknölar de behöver för att vända sig barfota och bekvämt dansa en pointe. Dessa saker skulle kunna hända, så oro är motiverat. Men vintern tippar skalorna i hudens balans mellan fukt och torkning.
Det beror på att kallare luft ute och konstgjord värme inuti på allvar kan torka ut huden. Om huden, inklusive hårbotten, blir för torr, kan den spricka. Tänk dig (eller kanske har du upplevt det och behöver inte) dansa på öppna sår. Smärtsam! Så mycket, faktiskt, att det kan stoppa din dans! Var därför inte rädd att skumma på lotionen. Du kan alltid börja med en liten mängd. Eftersom det är självtillämpat kan du anpassa var och hur mycket du ansöker. Det finns många relativt billiga märken där ute, så du kan experimentera för att hitta den som fungerar bra för dig.
Om du är orolig för att applicera för många kemiska ingredienser på huden, erbjuder Aveeno (och dess generiska motsvarigheter) en havrebaserad lotion. Om du överväger din produkts etik, till exempel miljöpåverkan och tester på djur, kan du hitta ett etikkort för olika lotionmärken. här och här .
amerikanska koreografer
Du är i din hud 24/7 och dina fötter gör mycket för dig - som dansare och helt enkelt som person. Så det är viktigt att ta hand om dem.
Av Kathryn Boland från Dance informerar.
