Förra månaden var Alzheimers och Brain Awareness Month. Det finns uppskattningsvis 47 miljoner människor världen över som lever med Alzheimers sjukdom och andra demenssjukdomar. Om du inte känner till Alzheimers sjukdom är det en progressiv sjukdom som påverkar minne och andra kognitiva funktioner, och det är den vanligaste formen av demens.
Eftersom det inte finns något känt botemedel mot sjukdomen letar människor efter sätt att vara kognitivt aktiva, och ett sådant sätt som har fått mycket uppmärksamhet är dansa ! Enligt forskare innebär dans både en mental ansträngning och social interaktion, vilket hjälper till att minska risken för demens. Vi inser nu att dans har så många fördelar utanför fysisk hälsa. Här är sju sätt att dansa påverkar våra hjärnor.
# 1. Dans gör oss smartare.
pris suddarth
Jean Piaget uppgav att intelligens är vad vi använder när vi inte redan vet vad vi ska göra. Att delta i dans har förmågan att förbättra färdigheterna i bearbetning och verkställande funktion, vilket korrelerar med större intelligens. Genom dans kan vi förbättra vår förmåga att fatta beslut och bearbeta information. Studier har rapporterat att dans till och med hjälper till med fokus, produktivitet och mental skärpa.
# 2. Dans hjälper till att skapa nya neurala anslutningar.
När vi engagerar oss i rörelser som korsar mittlinjen (eller mitten) i vår kropp, tillåter vi faktiskt en hjärnhalva att 'prata' med den andra. Detta skapar i huvudsak nya neurala förbindelser som förbättrar vår neuroplasticitet eller med andra ord vår hjärns förmåga att förändras. Genom att korsa våra armar, ben, till och med fingrar, kan hjärnorna tändas med ny aktivitet. Försök skriva eller kasta en boll med din icke-dominerande hand - alla fantastiska sätt att utmana dina befintliga neurala förbindelser och bygga nya.
# 3. Dans minskar stress.
När du dansar släpper din hjärna serotonin, ett ”må bra” hormon. Att delta i dans regelbundet har visat sig minska ångest och stress i hjärnan och kroppen, liksom spela en roll i stresshantering. Att flytta kroppen, särskilt på ett kreativt sätt, gör att spänningar kan släppas snarare än att fortsätta bygga upp. Inkluderar andning, som är en del av uppvärmning och nedkylning, kranar in i det parasympatiska nervsystemet, vilket signalerar vår vila och smälter reflex.
matt hosseinzadeh nettoförmögenhet
# 4. Dans hjälper till att upprätthålla och till och med förbättra minnet.
I en artikel från mars 2017 publicerade Huffington Post att ”danslektioner, särskilt - kanske för att de innehåller motion, social interaktion och lärande - har en positiv effekt på en hjärnregion som kallas fornix. Fornixen ansluter hippocampus till andra delar av hjärnan och verkar spela en viktig roll i minnet. ” Tänk också på de konsekvenser som dans har på muskelminnet, kroppens förmåga att behålla och minnas information. Att öva på dans eller koreografi förbättrar procedurminnet, vilket i sin tur stöder hjärnans förmåga att snabbt instruera eller utföra en uppgift.
# 5. Dans möjliggör större empati och medkänsla.
Att hitta nya sätt att flytta och utvidga vår 'rörelserepertoar' gör att vi kan flytta från en plats med större acceptans och förståelse. Vi kan förbättra vår tolerans och skapa utrymme för skillnader genom att försöka nya rörelser, i huvudsak få en känsla för hur det är att flytta i någon annans skor. Att delta i dans och rörelse kan till och med ha en positiv inverkan på mobbning och förebyggande av våld. I hennes bok Avaktivera lekplatsen , säger dans / rörelseterapeut Rena Kornblum, ”Eftersom våldsamma handlingar är en serie rörelser som våra kroppar har lärt sig att använda för att representera vår oförmåga att kontrollera känslor som ilska, följer att lärande av olika rörelser för att uttrycka eller reagera på ilska kan förhindra våld. ”
# 6. Dans ökar kreativiteten.
Om du någonsin har förberett dig för en audition, ställer ut eller bara markerat lite koreografi använde du sannolikt dina händer för att symbolisera en större rörelse. Att använda våra händer och engagera oss i gester ökar faktiskt vår kreativitet. Handgester underlättar förvärv av kunskap och nya färdigheter förutom att underlätta användningen av vår fantasi.
canvas stevens
# 7. Dans främjar social interaktion.
Danslektioner kan hjälpa till att förbättra sociala och kommunikativa färdigheter. Dans kan hjälpa människor att lära sig att arbeta som en del av ett team, utveckla en större förmåga att samarbeta och till och med hjälpa människor att få nya vänner. Har du ångest kring nya människor och platser? Försök att dansa för att hjälpa dig att delta i en säker social aktivitet.
Dans och rörelse, kärnkomponenten i dans, är ett ovärderligt verktyg för hjärnans hälsa. Faktum är att teknik och skicklighet inte ens krävs för att skörda fördelarna. Allt som krävs är önskan att vara aktiv och utmana din hjärna. Utanför professionell dansvärld använder många människor i huvudsak dans som förebyggande eller till och med interventionell medicin. Jag uppmuntrar alla som läser detta att prova en danslektion eller bara sätta på lite musik och låta din kropp flytta till sin egen rytm. Börja ta hand om din hjärna och investera i dess hälsa.
För en mer detaljerad titt på hur dans / rörelseterapi kan hjälpa individer som drabbats av demens, kolla gärna WGN's Living Healthy Chicago .
ny världsbalett
För mer information om Alzheimers sjukdom, kolla in Alzheimers Association , liksom Maria Shrivers kvinnors Alzheimersrörelse Move for Minds . Tillsammans kan vi göra skillnad och minska stigmatiseringen.
Av Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, Dance / Movement Therapist, Chicago Dance Therapy.
Erica Hornthal är en licensierad professionell klinisk rådgivare och styrelsecertifierad dans / rörelseterapeut baserad i Chicago, IL. Hon tog sin magisterexamen i dans / rörelseterapi och rådgivning från Columbia College Chicago och sin BS i psykologi från University of Illinois Champaign-Urbana. Erica är grundare och VD för Chicago Dance Therapy, den främsta dansterapi och rådgivning i Chicago, IL. Som en kroppscentrerad psykoterapeut hjälper Erica klienter i alla åldrar och förmågor att utnyttja kraften i kropp-och-kropp-anslutningen för att skapa större medvetenhet och förståelse för emotionell och mental hälsa. För mer, besök www.chicagodancetherapy.com .
