Lastics stretchteknik. Foto med tillstånd av Donna Flagg. När den kalla årstiden börjar är det ännu viktigare att vara medveten om hur du sträcker dig än vanligt. Att bära uppvärmningar och luta sig över ett ben på barren gör det bara inte. I värsta fall kan det leda till skada. Om du menar allvar med stretching, Lastics sträcker sig teknikgrundaren Donna Flagg är här för att hjälpa till.
Om personliga vittnesmål från Fosse-dansare, ortopedläkare, den konstnärliga chefen för Joffrey Academy of Dance i Chicago och en NBA-idrottare inte räcker för att övertyga dig om Lastics kraft, kan detta:
Jag dansar för ett resebussföretag i New York City (förvirrad? Fånga upp det här ) och utföra en balett pas de deux sex till tolv gånger en skift utomhus och på betong, ofta i snöstormar. Av alla skäl bör min kropp vara en röra. Men när jag tar mig tid att gå till en Lastics-klass före mina föreställningar känns min kropp sträckt, stark, staplad och stabil. Att vara inriktad känns lite som magi, men Flagg satte sig ner med mig för att förklara hur det fungerar.
Lastics stretchteknik. Foto med tillstånd av Donna Flagg.
Vad handlar det om Lastics som skiljer sig från andra stretchtekniker?
”Andra sträckor sätter bara din kropp på plats och antar att en sträckning kommer att hända. Att hålla foten mot din glute är fortfarande bara en position. Det finns en känsla av rörelse i Lastics. Vi arbetar också inifrån och ut. Vi rör oss djupt inuti, små rörelser för att fånga ändarna på musklerna. De flesta stretchtekniker använder inte dessa inkrementella mikrorörelser. Det är så mycket grejer djupt i lederna och att röra sig från utsidan räcker inte. Du måste do något för att sträcka musklerna, på samma sätt som du måste do något att bygga muskler på. ”
Var började Lastics? Vad fick dig att vilja kodifiera det?
film om manlig dansare
”Det var typ av en olycka. Två saker hände samtidigt. Först läkte jag efter en större knäoperation, som fick mig att analysera hela min dansutbildning. Min kirurg sa att mina fyrhjulingar var så starka och att mina inre lår och andra muskler som höll mitt knä medialt var helt skjutna. Dansare har starka lår och höftböjningar, och vi sträcker våra inre lår och hamstrings som galna. Det är så obalanserat. Det var en riktig ögonöppnare för mig.
Det andra var att jag började träna en kille som spelade för NBA. De har de bästa tränarna i världen, tänkte jag. Jag var som, ”Varför behöver du mig?” Och han sa att han aldrig hade känt något liknande. Han hoppade högre och sprang snabbare. Så om det gjorde det för honom (och hans kropp är som en maskin), så visste jag att jag var ute efter något. '
robyn hilton mel gibson
Jag var en rytmisk gymnast som växte upp och lärde mig mycket dåliga stretchvanor. Vilka är några av de största missuppfattningarna du ser?
'Åh herre gud. Okej. Så dansare kastar kroppen runt. Den bristen på kontroll var verkligen förvånande för mig. Du är en dansare, du kan kontrollera alla muskler i din kropp, varför kastar du den runt? En annan sak är denna uppfattning om att behöva gå längre. Och sedan går de längre och förlorar helt formen och den underliggande tekniken. ”
Det finns mycket att möta ditt ego i Lastics.
'Totalt. Jag kan se dansare titta runt i rummet medan vi sträcker oss framåt, som, 'Åh, alla kommer att se att jag kan lägga mitt ansikte på golvet.' De kontrollerar inte sin kropp, de skyddar inte knäna, de använder inte sina valdeltagande muskler. Det är ego, det är inte uppmärksam på vad som är rätt för din kropp eftersom du behöver visa upp. Eller det är bara att inte vara försiktig och känna vad du gör. Tanken är att hitta din gräns. Om du kastar dig i sträckorna kommer du antingen att trycka förbi det och skada dig själv, eller så kommer du dit på fel sätt och bygger dåliga vanor, vilket kan leda till skada senare. '
Vad tycker du är några av de andra fördelarna med Lastics, förutom ökad flexibilitet?
”När jag började med tekniken kände jag att jag hade sett så många onda talangfulla dansare vars brist på flexibilitet och brist på linjer skulle komma i vägen för dem. Jag trodde ursprungligen att jag kunde hjälpa de dansarna och få dem sträckta för att metoden var så effektiv. Men vad jag slutade med var att en massa riktigt flexibla människor kom in. Jag tänkte, 'Åh min, jag vill inte sträcka dig Mer! ”Jag skadades för att jag var överbelastad. Det visade sig att jag lär de tighta dansarna precis motsatsen till vad jag lär de lösa. Så för en hel befolkning av dansare handlar det faktiskt om anpassning och kontroll, och inte om flexibilitet. De flesta dansare är vanligtvis superflexibla inom ett område, och när det händer är de supertrånga någon annanstans. Det är balans. Om något är tätt, jobbar jag med att sträcka det, och om något är löst, jobbar jag med att stabilisera det. ”
Lastics stretchteknik. Foto med tillstånd av Donna Flagg.
I slutet av varje lektion säger du samma fras. Jag älskar bilderna och det hjälpte mig alltid att göra en översikt över hur annorlunda min kropp kände efter lektionen. Kan du påminna mig om den exakta frasen, och varför upprepar du den?
”Jag upprepar det för att dansare använder sina muskler så olika och till sådana ytterligheter. Det finns något i dig som ständigt är på om du slår på något annat, det kan hjälpa det att stängas av. Att avfyra motsatta muskler hjälper till att balansera energi.
'Tänk dig att dina muskler finns i din kropp som om vi bara kammade ut dem med balsam, lämnade inga knutar och inga knakar, med benen staplade under musklerna i perfekt inriktning, och musklerna lindade runt benen för att skydda och stödja dem.' '
Vill du ge Lastics en chans, men har inte tillgång till en liveklass? Kolla in Lastics webbplats till strömklasser och plocka upp en pocketbok djupdyk i hur man sträcker sig smart. Hela semestern måste och den perfekta presenten till alla dansare.
Av Holly LaRoche från Dance informerar.
Sarah Trigger Wikipedia
Rekommenderat för dig
