Av Paul Vander Straaten
Visste du att dans och fysisk aktivitet faktiskt åldrar din kropp? Detta koncept är svårt att förstå eftersom dans håller oss i form och aktiva, men vi måste förstå vad åldrande egentligen är. Som varje dag, vecka, månad och år passerar vi ålder. Åldrande handlar dock inte bara om tid mot rynkor.
Åldrande är nedbrytningen av cellulär funktion och fria radikaler är ansvariga. De är mycket laddade molekyler som springer runt kroppen och bränner allt de rör vid. De skadar friska celler (hudceller, muskelceller, hjärtceller, leverceller, etc.) och i sin tur äventyrar friska cellulära funktioner.
Vi andas cirka 23 000 gånger om dagen. Från detta går syre in i varje cell i vår kropp för att ge den energi. Cirka 3-5% av detta syre släpper ut i form av fria radikaler ( från 'Hälsa & näringshemligheter som kan rädda ditt liv' av * Dr Russell Blaylock ). Detta är cellulär oxidation och är den naturliga åldringsprocessen.
udc dans
Från att andas ensam tar varje cell 10 000 fria radikaltreffar per dag. Detta kallas oxidativ stress. Vi slutar aldrig andas, så fria radikaler genereras ständigt i vår kropp, även när vi sover.
reece kung etnicitet
Så hur passar dans in i åldringsprocessen? De livsstilsval vi gör har en enorm inverkan på vår åldrande eftersom de ökar antalet fria radikaler i vår kropp. När du dansar pumpar ditt hjärta snabbare och du andas mer. Ju hårdare och snabbare du andas desto mer fria radikaler genererar du. Det är troligt att dans regelbundet och intensivt kan öka fria radikaler med 20% eller mer vilket direkt ökar hastigheten vid vilken du åldras.
Men vi älskar att dansa! Det ger oss lycka och syfte, och de flesta av oss kommer aldrig att sluta dansa i en eller annan form, och vi borde inte heller. Dans och regelbunden träning hjälper oss att hålla oss friska och i form, och vi måste hålla oss aktiva, men vi måste förstå att denna aktivitet lägger stress på våra kroppar och ökar takten på vårt åldrande.
Så frågan är vad kan vi göra åt detta åldrande? Hur saktar vi åldrandet för att förbättra och förlänga vårt dansliv? Svaret är antioxidanter . De neutraliserar fria radikaler och saktar åldringsprocessen. Vi hittar antioxidanter i frukt och grönsaker. Att sakta ner de åldrande effekterna av dans är lika enkelt som att ha en daglig näringsplan som är rik på färsk frukt och grönsaker.
Det sägs att nästan 90% av människorna inte äter den dagliga rekommendationen av 2 frukter och 5 grönsaker varje dag. Det betyder att det finns många dansare som inte ger sina kroppar vad de behöver och som ett resultat åldras snabbare än de behöver. Vi blir alla äldre, men vi behöver inte påskynda processen!
kay adams pojkvän
Om du verkligen älskar att dansa, är en antioxidantrik diet avgörande. Låt frukt och grönsaker styra din kost . Lägg bara till en bit frukt (olika varje gång) till frukost, lunch och middag. Pröva att steka en tomat, lite vitlök, lök och svamp när du har bacon och ägg. Använd avokado istället för margarin på din smörgås. Ät bara en morot för ett mellanmål. Kasta in lite broccoli, squash, zucchini och paprika när du gör din spagetti snarare än bara kött och tomat. Det finns så många möjligheter på en dag att njuta av mer frukt och grönsaker. Det tar bara lite planering och munching.
Ge din kropp vad den behöver för att hålla sig ung och fortsätt dansa!
Om du är en av de 90% av människorna som inte konsumerar tillräckligt med frukt och grönsaker rekommenderar jag att du stöder din kost med Juice Plus. Den har alla tusentals antioxidanter som finns i 17 olika frukter och grönsaker. Besök gärna om du vill öka ditt antioxidantintag www.fruitandvegwithjuiceplus.com
Paul Vander Straaten
Hälso- och fitnesskonsult
Director of Healthaddiction Personal Fitness Training
Certifikat IV Personlig tränare
Paul har arbetat i fitnessbranschen i 9 år. Hans fokus de senaste 6 åren har varit på näring och hur viktigt det är för att uppnå optimal hälsa. Han tror att näring är oerhört viktigt när det gäller god hälsa och att en växtbaserad diet måste styra vår dagliga näringsplan om vi ska leva länge och starkt. God hälsa är lätt och Juice Plus gör det bara ännu enklare.
roger mooking höjd
* Russell L. Blaylock , MD är en pensionerad neurokirurg och författare. Han är tidigare klinisk biträdande professor i neurokirurgi vid University of Mississippi Medical Center och är gästprofessor vid biologiavdelningen vid Belhaven University. Han är författare till ett antal böcker och artiklar, inklusive Excitotoxins: The Taste That Kills (1994), Health and Nutrition Secrets That Can Save Your Life (2002) och Natural Strategies for Cancer Patients (2003), och skriver en månad nyhetsbrev, Blaylock Wellness Report. (Biografi från Wikipedia)
Dance Informas onlinemagasin och webbplats produceras av Dance Informa Pty Ltd och Dance News International LLC. Alla åsikter som presenteras i något av dessa media är inte nödvändigtvis de åsikter som innehas av Dance Informa Pty Ltd eller Dance News International LLC och dess anställda eller direktörer. Dance Informa tar inte ansvar för information som anses vara felaktig.
Foton: Dansare © Dmytro Konstantynov, Dreamstime.com Grönsaker © Richard Thomas, Dreamstime.com
Rekommenderat för dig
