Inte bara är november den månad som hopp börjar julhelgen, men det är också den månad då vi prioriterar tacksamhet och tacksamhet. I ett fält där det är lätt att konsumeras av brister, begränsningar eller till och med jämförelser med andra är det viktigt att stanna upp och uppskatta vad dans ger oss. Här är fem sätt som dans stöder en tacksamhetsövning.
#ett. Skillnader a bilities
Oavsett om det är i studion, i ett fritidsprogram eller i klubben på en lördagskväll, dans förenar människor med olika förmågor och bakgrunder. Dans kan hjälpa oss att uppskatta våra egna förmågor samtidigt som vi firar andras prestationer. Vi kan lära oss att uppskatta och hedra andra kulturer och traditioner runt om i världen. Dessutom ger det oss möjligheter att uppleva dessa kulturer eller till och med resa runt i världen genom prestanda eller utbildning.
#två. Djupare c onnection
Dans är en uttrycksform och en terapi för vissa. Det gör att vi kan ansluta till delar av oss själva som vi kanske inte ens inser finns. Genom dans upplever många människor andliga uppvaknande eller känslan av att de ansluter sig till själen. Martha Graham sa, 'Dans är det dolda språket i kroppens själ.' Dans överskrider verbalt språk och kan ge en djupare förståelse för oss själva såväl som omvärlden.
thrashers nettovärde
# 3. Växer alltid
Dans lär oss att det alltid finns utrymme för förbättringar och att vi aldrig riktigt slutar lära oss. Dans låter oss ständigt växa och utmana oss själva. Vi kan vara tacksamma för de lektioner som dansen lär oss. Även om vårt utförande kan förändras när vi åldras kan vi fortsätta att anta de fysiska och kognitiva fördelar som dans ger.
# 4. Familj a rättvis
Vi kan uppskatta familjen som skapas genom vår dans. Vänskapen, kamratskapet som en unik bror eller systerskap skapat överskrider ofta årtionden och varar hela livet. Även de mentorer eller lärare vi har nöjet att lära oss av blir en del av vårt dansfamiljeträd.
# 5. Frihet att utforska
Dans ger oss tillstånd att utforska vår gränslösa kreativitet, att verkligen uppskatta friheten i våra rörelser och kroppens förmåga att anpassa sig och förändras när de ges en säker behållare. Frihet att vara exakt den vi är utan rädsla för dom och att bevittnas i vår äkthet är något att verkligen vara tacksam för.
Så vad händer om du känner dig bortkopplad från din tacksamhet? Det finns sätt att utforska tacksamhet genom rörelse. Här är tre sätt att förbereda ditt sinne för tacksamhet med din kropp.
#ett. Identifiera delar av din kropp som ger dig liv .
Att erkänna att ditt hjärta pumpar det blod som behövs för att hålla dig i rörelse, dina lungor ger syre som håller dina organ och din hjärna rymmer moderkortet som får din kropp att fungera är ett sätt att omformulera och validera de delar av dig som du är tacksam för. Att identifiera de delar av dig som bidrar till dina styrkor på dansgolvet kan också skapa en nyuppskattad uppskattning för din kropp, särskilt om du ständigt fokuserar på brister.
#två. Identifiera delar av dig som ignoreras, försummas eller behöver TLC.
Att belysa delar av dig som känns mindre än, inte tillräckligt eller ovärdigt ger möjlighet att identifiera och tillgodose dina egna behov och främja din förmåga till egenvård och medkänsla. Var uppmärksam på de delar av dig som går till autopilot. Ofta har de mest att säga att vi bara inte slutar lyssna.
# 3. Fokusera på andetag.
Andning har makten att lugna sinnet och kroppen och kan öka vår förmåga fysiskt och emotionellt. När du andas in, fokusera på att skicka andan till varje tum av ditt väsen. Detta skapar inte bara mentalt utrymme för att tänka och bearbeta information utan ökar också det fysiska utrymmet i kroppen för att andas mer fullständigt och för att acceptera och uttrycka tacksamhet.
Tacksamhet är verkligen en övning och är inte lätt för alla. Att hitta sätt att känna igen vad du är tacksam för kan vara en utmaning i sig. Förhoppningsvis har du några idéer om var du ska börja. Jag uppmuntrar dig att starta en danstacksamhetsdagbok. Skriv ner tre till fem saker som du är tacksam för när du deltar i dans. Ju mer du tränar desto mer blir det vana och potentiellt en del av ditt dagliga liv.
Vad är du tacksam för? Hur har dans stött din gr-attityd?
Av Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, Dance / Movement Therapist, Chicago Dance Therapy.
Erica Hornthal är en licensierad professionell klinisk rådgivare och styrelsecertifierad dans / rörelseterapeut baserad i Chicago, IL. Hon tog sin magisterexamen i dans / rörelseterapi och rådgivning från Columbia College Chicago och sin BS i psykologi från University of Illinois Champaign-Urbana. Erica är grundare och VD för Chicago Dance Therapy, den främsta dansterapi och rådgivning i Chicago, IL. Som en kroppscentrerad psykoterapeut hjälper Erica klienter i alla åldrar och förmågor att utnyttja kraften i kropp-och-kropp-anslutningen för att skapa större medvetenhet och förståelse för emotionell och mental hälsa. För mer, besök www.chicagodancetherapy.com .
Rekommenderat för dig
