Abigail Merlis och Kathryn McDonald i Mikko Nissinens 'The Nutcracker'. Foto av Liza Voll, med tillstånd av Boston Ballet. Helgperioden har kommit, och för många av oss är den första tanken bortom resplaner eller semester ofta presenter eller gåvor. Vi kanske vill ha ett nytt par kranskor, de senaste fritidsuppvärmningarna eller en ny iPod för att lagra vår musiksamling.Men whatt om den här säsongen, gav vi oss gåvan största gåva av alla? NÄRVARO .
För lite insikt frågade vi yrkesverksamma hur de håller sig närvarande när de utför eller följer de krav som följer med deras karriär.
Adrienne Canterna. Foto av Jason Lavengood.
Adrienne Canterna, dansare / regissör / koreograf från Bad Boys of Ballet
”För de flesta roller är det absolut nödvändigt att vara närvarande just nu. Att kunna reagera riktigt på musiken, rörelsen och dina kollegor är så vackert. Så många dansare förutspår musiken eller rörelsen eller bor i huvudet. Att vara närvarande stärker din rörelse och tankesätt. Jag tror att jag är närvarande genom att be / meditera dagligen. Jag är tacksam för min omgivning och strävar alltid efter att arbeta hårt. Att vara närvarande gör att jag kan acceptera tacksamhet, vilket sedan gör att jag kan uppskatta hur vackert det är att dansa varje dag. ”
Audrey Albert King, dans / rörelse terapeut
Audrey Albert King.
”Närvaro tillåter mig att utnyttja min omedelbara kroppsliga upplevelse och vara mycket medveten om miljön. Jag är jordad, öppen och kan ansluta till en klient på vilket sätt de kan dyka upp. Det är min erfarenhet som dans- / rörelseterapeut att när jag känner mig närvarande i min kropp kan klienten ofta känna detta och det terapeutiska förhållandet fördjupas. Som dansare / artister när jag är närvarande känner jag mig hypermedveten och anpassad. Jag är medveten om känslorna i min kropp, mitt omedelbara utrymme på scenen, andra dansare, dofter och publiken. Jag känner att jag är på resa och tar med mig människor. ”
Andres Garcia, artist, Boston Ballet
Dawn Atkins och Andres Garcia i Marius Petipas 'The Sleeping Beauty'. Foto av Liza Voll, med tillstånd av Boston Ballet.
”Att vara närvarande är en stor del av att vara en professionell dansare. Att vara närvarande i repetitioner gör att jag kan plocka upp koreografi och behålla detaljer effektivt under repetitionen och koreografiska processen. Närvaron på scenen drar publiken in och tillåter mig att fullt ut uppskatta och leva i de flyktiga stunder som vi som dansare upplever när vi spelar. En sak jag har lärt mig under min karriär är att det att vara närvarande, särskilt på scenen, är ett sätt att göra föreställningen roligare för mig själv. Att anta en nuvarande inställning har förändrat hur jag närmar mig lektioner, repetitioner och föreställningar, och har blåst nytt liv och energi i mitt arbete. Professionell dans är en relativt kort karriär, till och med på sitt maximala, och att vara närvarande och njuta av varje ögonblick av upplevelsen har öppnat mina ögon för hur lycklig jag är att få vara en del av något så vackert, transformerande och försvinnande. Att vara närvarande på scenen är att njuta och fånga en unik upplevelse när det händer, vilket gör att jag kan reflektera över de fantastiska prestationerna som jag har haft turen att uppleva i min karriär. ”
Jody Wager, dans- / rörelseterapeut
'Närvaro hjälper mig att skapa och upprätthålla gränser, vilket hjälper till att skapa säkerhet och förtroende, vilket möjliggör anslutning, vilket hjälper människor att öppna upp och dela sig med andra.'
Christina Lynch Markham, medlem av Paul Taylor Dance Company
Paul Taylor Dance Companys Christina Lynch Markham och Sean Mahoney i 'Aureole'. Foto av Whitney Browne.
”Det är absolut nödvändigt för en dansare att vara närvarande i alla Herr Taylors mästerverk. Som Taylor-dansare måste vi vara 100 procent närvarande för varje ögonblick när vi övar och spelar. Att vara i ögonblicket gör att mitt sanna jag kan avslöjas för mina meddansare såväl som för publiken, och det är ett underbart ögonblick eftersom jag kan lämna all livets stress bakom ett kort ögonblick och på den tiden vara helt viktlös . Jag tror verkligen att närvaro under en föreställning är den största tacksamhet som en dansare kan ge en publikmedlem. ”
Abigail Merlis, konstnär, Boston Ballet
”Att vara närvarande spelar en viktig roll i att vara en framgångsrik professionell dansare både på scenen och utanför. När du utför är det att vara närvarande att hitta en balans mellan att vara fokuserad och medveten. Att vara närvarande är ingen lätt uppgift. Jag tror att alla kämpar för att fokusera på det som är viktigt och inte låta det oviktiga fördunkla ditt sinne. Alla har olika sätt att uppnå det, men jag tror att närvaro spelar en viktig roll i en dansares karriär och allmänna välbefinnande. ”
Jennifer Giulianotti, grundare och terapeut på Balanced Life Movement
”Närvaro är den koppling vi har till vår kropp och våra känslor. Som dansare förmedlar närvaro kärnan i rörelsen (känslor) och delar detta med publiken. Som dansterapeut använder jag närvaro på ett liknande sätt för att få tillgång till mina egna känslor och känslor när de uppstår och för att ha empati med klienten. Utan det kan mening och sann anslutning missas. ”
maia mitchell nettoförmögenhet
Rachel Cossar, grundare av Choreography for Business, LLC.
Rachel Cossar.
”När jag dansade märkte jag att om jag genomsyrade mitt arbete med avsikt uppnådde jag en större känsla och utförande av närvaro. Varje detalj i en rörelse eller en hållning betydde något för mig, och om jag kunde hålla fast vid en övertygande berättelse var jag inte bara mer närvarande, men min publiks uppmärksamhet förblev intakt just nu. Nu när jag är pensionerad från min yrkeskarriär som balettdansös använder jag detta koncept för att hjälpa mina klienter att uppnå en större känsla av närvaro för sig själva. Den verkliga magin med närvaro är att du kan få tillgång till en högre verkställande ordning när det gäller att fatta beslut och val. Att vara medveten om hur du rör dig din kropp, oavsett om du är dansare, säljare, lärare eller forskare, är en stor del av det som avgör din högsta potential och framgång. ”
Amy Cuddy, författare till Närvaro: Ta ditt djärvaste jag till dina största utmaningar , skrev, 'Närvaro uppstår när vi känner oss personligt kraftfulla, vilket gör att vi kan vara akut anpassade till våra mest uppriktiga jag.'Dance Informaönskar alla gåvan att hitta ditt mest uppriktiga jag. Att fokusera på närvaro 2019 kanske inte bara förbättrar din prestationsförmåga utan kan bara vara tricket för att hitta lycka, syfte och tillfredsställelse i dans och liv.
God helg!
Av Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, Dance / Movement Therapist, Chicago Dance Therapy.
Erica Hornthal är en licensierad professionell klinisk rådgivare och styrelsecertifierad dans / rörelseterapeut baserad i Chicago, IL. Hon tog sin magisterexamen i dans / rörelseterapi och rådgivning från Columbia College Chicago och sin BS i psykologi från University of Illinois Champaign-Urbana. Erica är grundare och VD för Chicago Dance Therapy, den främsta dansterapi och rådgivning i Chicago, IL. Som en kroppscentrerad psykoterapeut hjälper Erica klienter i alla åldrar och förmågor att utnyttja kraften i kropp-och-kropp-anslutningen för att skapa större medvetenhet och förståelse för emotionell och mental hälsa. För mer, besök www.chicagodancetherapy.com .
