Av Paul Vander Straaten.
Hälso- och fitnesskonsult.
Jag deltog nyligen i The Australian Dance Festival. Mitt fokus var att hjälpa dansarna jag träffade lära mig mer om näring och den viktiga roll det spelar för deras hälsa och förmåga att utföra. Jag blev imponerad av det engagemang och engagemang de hade för sin passion för dans. Jag lärde mig att många dansare investerar var som helst mellan 15-30 timmar per vecka dans.
Jag blev också förvånad över antalet dansare som sa till mig att de inte äter frukost, inte har tid till lunch och är för utmattade för att laga mat själv. Min fråga till dem var ”vad äter du?” Med en skuldkänsla och en fniss av förlägenhet när de insåg vad de sa, fick jag höra ”Jag vet inte? Red bull, cola, Maccas, allt lätt ”.
gruppdanslyft
När helgen utvecklades fick jag veta att en stor andel av dansarna jag träffade hela tiden blir sjuka och saknar lektioner. De förklarade sin frustration och besvikelse från timmar och timmar av hårt arbete och uppoffring, bara för att upptäcka att de var för sjuka för att dansa i den föreställning de hade övat för. Många dansare sa till mig att de bara var sjuka av att vara sjuka.
Min danskarriär är begränsad till nattklubbens dansgolv på 80-talet, danspartier på 90-talet och i dessa dagar salonggolvet med mina barn när vi tittar på Så du tror att du kan dansa . Men jag kan uppskatta smärtdansarna som upplever när deras hårda arbete blir till ingenting.
Så jag skulle vilja dela med dig lite insikter om mänsklig fysiologi och hjälpa dig att förstå vad en kraftfull dansverktygsmat är. Mat är vårt bränsle för rörelse och prestanda. Det ger också våra kroppar alla godsaker som behövs för att vara friska och sjuka.
lynsey bartilson scientologi
Vi har ett immunförsvar som bekämpar förkylning och influensa. I själva verket gör det mycket mer än så. Vårt immunsystem hjälper oss att bekämpa livsstilsrelaterade sjukdomar som hjärtsjukdomar, cancer och stroke.
Vårt immunsystem bygger på mat och är helt beroende av det för att överleva och fungera. Mat förser vårt immunsystem med tusentals och tusentals växtkemikalier. Så det är mycket viktigt att vi konsumerar mycket frukt, grönsaker, korn och nötter varje dag. Dessa är laddade med antioxidanter som beväpnar vårt immunsystem och ger det en chans.
Snabbmat, läsk, godis, kakor, skakningar och pommes frites bryter ner vårt immunförsvar. De är fyllda med tomma kalorier. De är fulla av smutsiga raffinerade sockerarter som riva ner vårt immunsystem och har absolut inget näringsvärde. Så att hålla dessa livsmedel till ett minimum och inte förlita sig på dem som en källa till bränsle är viktigt om du försöker bli en kraftfull dansare med lång livslängd.
Om du är trött på att vara en sjuk dansare måste du helt enkelt ta steget på näringsnivå. Varje gång vi äter har vi möjlighet att bli starkare och friskare eller svagare och sjukare. Varför inte gå ihop med några danskompisar och hjälpa till att motivera varandra till att bli friskare dansare genom att få din näring rätt?
Det är helt normalt om du kämpar för att hitta tid att handla, förbereda och laga mat. Och det kan vara svårt att ordna hälsosamma mellanmål för att ladda mellan måltiderna. Men om du dansar din rumpa och vet att du inte stöder det med rätt näring, måste du göra en förändring. Du kommer att skörda fördelarna. Gå till gången för färsk mat i din livsmedelsbutik och lagra ditt kylskåp. Du kan också överväga lite näringsstöd. Jag rekommenderar ett helmatbaserat tillskott som Juice Plus eftersom det har näring från 17 olika frukter och grönsaker. Om du behöver öka ditt immunförsvar, kolla in det www.fruitandvegwithjuiceplus.com
Ge din kropp vad den behöver för att fortsätta dansa!
mikhail baryshnikov peter andrew baryshnikov
Paul Vander Straaten
Hälso- och fitnesskonsult
Director of Healthaddiction Personal Fitness Training
Certifikat IV Personlig tränare
Paul har arbetat i fitnessbranschen i 9 år. Hans fokus de senaste 6 åren har varit på näring och hur viktigt det är för att uppnå optimal hälsa. Han tror att näring är oerhört viktigt när det gäller god hälsa och att en växtbaserad diet måste styra vår dagliga näringsplan om vi ska leva länge och starkt. God hälsa är lätt och Juice Plus gör det bara ännu enklare.
Rekommenderat för dig
