Du har spenderat timmar i studion de senaste månaderna och öva med samma grupp människor och öva koreografin om och om igen. Och sedan är det showhelgen, som går snabbt och är lika givande och utmattande. Nästa dag är du så trött från den roliga festen efter föreställningen att du bara vill kollapsa och du gör just det. Så nu tror du att du bara skulle vara nöjd. Men istället känner du dig ... ledsen, nästan deprimerad. Vad är det där?
Det kan mycket väl vara ett fall av 'post-show blues', ett fenomen som är så vanligt bland artister att det faktiskt är verkligt, enligt många psykologer. Oavsett om du presterade bäst eller inte, dansare tenderar att bli så investerade i sitt arbete och de människor som de delar scenen med att när allt är över, har de en känsla av 'nu vad?'
Clymene Baugher. Foto av Matthew Murphy Photography.
boutiquedans
”Avslutandet av en föreställning är en form av sorg och förlust, och varje utövare kommer att sörja på sitt eget sätt,” förklarar Clymene Baugher, MA, LMHC, en licensierad psykisk hälsovårdsrådgivare som också har dansat med Elisa Monte Dance under de senaste åtta år. ”Att uppträda är en dansares livsnerv. Avslutningen på en föreställning är förlusten av den vitaliteten och den speciella betydelsen i en dansares liv. Det är förståeligt att dansare kan känna sig blåa eller deprimerade efter en sådan förlust, även om de är tillfälliga. ”
Michele Wiles, konstnärlig chef för BalletNext, tror att ”blues efter showen” bara är en naturlig del av utförandet. 'Det börjar med idén eller en dröm, sedan verkligheten där repetitionsprocessen börjar', säger hon, 'då föreställningen där allt hårt arbete lönar sig och erkännandet för det du har åstadkommit, och slutligen är det att komma ner och ta dig tillbaka till drömidéfasen, som kan ge blues. ”
”Blues efter showen” händer med Wiles. Chris Bloom, dansare med Ballet Hispanico, säger att han ofta har upplevt dem. Morgan Stinnett, en NYC-baserad frilansdansare, blir också bummed. Så kanske är det åtminstone tröstande att veta att du inte är ensam om att känna så.
'Jag tror att människor är mer bekväma med att säga' Jag har det här ', säger Nadine Kaslow, professor vid Emory University, tidigare president för American Psychological Association och för närvarande psykolog för Atlanta Ballet. 'Det händer för alla slags artister, och det händer faktiskt mycket för idrottare.'
Så hur känns 'blues efter show'? Stinnett beskriver det som ”slutet på en vacker vänskap”. Bloom medger att ibland var en performance run så roligt att det normala livet känns mindre rikt i jämförelse. Och Baugher säger att det ibland kan kännas som ett uppbrott.
'Det börjar vanligtvis hända en dag eller två efter körningen eftersom du antingen startar ett nytt projekt eller har några stillestånd,' delar Stinnett. 'Att inte uppleva repetitionens monotoni och se samma människor varje dag får dig att känna att du saknar något.'
Morgan Stinnett i Dances Patrelle's 'Romeo and Juliet'. Foto av Rosalie O'Connor.
Men i stället för att sitta fast i ett spår tills nästa föreställning kommer, kan dansare klara och studsa tillbaka, var och en på sitt sätt. Först föreslår Kaslow att man accepterar att denna känsla är normal, att man inte är ensam. Försök sedan komma tillbaka till ett så stabilt liv som möjligt, inklusive att fånga upp goda matvanor och sömnvanor. Tillåt dig själv att njuta av lite mat eller en rolig aktivitet. Sök också efter 'vad är nästa'.
'Det är verkligen viktigt att sätta något i ditt liv som du vill göra nästa, att du har något att se fram emot', säger Kaslow. ”Och jag uppmuntrar faktiskt folk att planera på det innan showen är över så att säga. Så du har en plan ... utan att stava den i enorm detalj i förväg. ”
Baugher påpekar att egenvård också är till hjälp. 'Vila, föryngra och göra saker som är bra för ditt sinne, kropp och ande', råder hon. ”Unna dig kroppsarbete och massage. Belöna dig själv. Vi måste återhämta oss efter det ansträngande repetitionsschemat, såväl som att så mycket adrenalin spricker och släpps. ”
Även om Bloom medger att han ibland kämpar med att återhämta sig från dessa blues, säger han att några saker hjälper - bli upphetsad över sitt nästa projekt, gå till gymmet och lyfta vikter och spendera tid med sin flickvän.
sierra deaton nettovärde
Stinnett tillägger: ”Jag älskar att hålla kontakten och ta drycker med andra företagsledare. Kamratskapet utanför studion är lika viktigt som i studion, och det är trevligt att umgås med människor i en normal, stressfri situation. ”
'Om du tycker att du blir riktigt orolig för vad som är nästa, tycker många att det är bra att använda några mindfulness-strategier - att vara mer fokuserade på nuet och mindre oroliga för vad som kommer att hända nästa', säger Kaslow.
Och om dessa åtgärder fortfarande gör att du känner dig lite blå, påpekar Baugher att du alltid kan sätta en ny snurr på saker. Försök att till exempel kanalisera dessa sorgliga känslor till tacksamhet.
'Påminn dig själv om att du är en av de få utvalda som får följa och uppnå dina drömmar', säger Baugher. “Du får vara på scenen! Du kan utföra och göra vad du älskar. Förmågan att prestera bör respekteras i din nedtid och det finns läkning i att uttrycka din tacksamhet och uppskattning. ”
Anna Liceica. Foto av Eduardo Patino.
Faktum är att Anna Liceica, en före detta dansare med New York City Ballet (NYCB) och American Ballet Theatre (ABT), och för närvarande en internationell gästartist, säger att hennes känslor efter showen vanligtvis förvandlas till lättnad och tacksamhet. Efter att ha utfört 52 shower av Nötknäpparen i rad på NYCB, dansar varje natt under ABT: s Met-säsong, och flyger nu från stad till stad för att utföra rollen Sugar Plum, säger Liceica att hennes intensiva prestandakörningar vanligtvis slutar med en känsla av prestation.
'Ju äldre jag blir, desto mer tacksamhet känner jag när jag framgångsrikt avslutar en uppsättning föreställningar', reflekterar hon. 'I vissa fall kan jag till och med säga att det finns en överraskning i betydelsen' hur kom jag någonsin igenom detta? 'Ibland är jag bara glad i slutet av en bra körning.'
Så även om det kan finnas sätt att avhjälpa ditt nästa fall av 'post-show blues', uppmuntrar både Kaslow och Baugher dansare att anamma känslan som en naturlig del av processen. Var mentalt medveten och förberedd på att showen måste ta slut, men försök att få ut det mesta av varje ögonblick i studion, bakom scenen och på scenen med dina andra artister.
matthew powell balett
'För att vara konstnär måste du uppleva livets upp- och nedgångar', säger Wiles. ”Livet är en känslig balans mellan att hålla fast och släppa taget, och kom bara ihåg att när du inte är i ljuset kommer du fortfarande att kunna drömma och skapa ditt bästa arbete innan det händer. Fantasi är en kraftfull sak! I ditt sinne kan du skapa vilken värld du vill, och den kommer att gå i uppfyllelse. ”
Av Laura Di Orio från Dance informerar.
Foto (överst): Chris Bloom. Foto av Jarome Capasso.
