Innan du bestämmer dig för att den här artikeln inte hör till dig, att du inte är nära redo att ha barn eller har beslutat att inte få barn, uppmuntrar jag dig att läsa ändå. Du kan bli förvånad över att veta att din koppling till din kropp började långt innan du föddes, att din rörelserepertoar kan ha påverkats av ditt första hem, livmodern, och att du kan stödja positiv mental hälsa för dig själv och ditt ofödda barn.
Under min första graviditet visste jag att träning var viktig och att det hade många fördelar för mig som bärare av barnet. Jag visste att det kunde hjälpa mig att hantera min vikt, öka mina energinivåer och till och med förhindra eller minska fysiska såväl som känslomässiga symtom. Jag blev chockad när jag inte kunde hitta några prenatala danslektioner, eftersom dans var en naturlig uttrycksform och verkade som det perfekta ingreppet under en tid av förvirring, ångest och intensiv känsla.
Som dans- / rörelseterapeut kunde jag ha förväntat mig vad forskare nyligen har upptäckt. Att delta i fysisk aktivitet under graviditeten kan stödja barnens utvecklingsmål. En nyligen publicerad artikel i Journal of Medicine and Science in Sports and Exercise fann att 'träning under graviditeten positivt kan påverka utvecklingssystem som möjliggör förbättrad neuromotorisk utveckling, vilket leder till spädbarn som är mer skickliga på rörelse och förmodligen mer benägna att vara aktiva.' En studie från 2013 vid University of Montreal fann att spädbarn födda till mödrar som tränade minst 20 minuter med måttlig intensitet tre dagar varje vecka födde barn med mer mogna hjärnor. Detta borde inte bli någon överraskning för vi vet vilka fördelar dans har på hjärnan och neuromotorisk aktivitet.
groovedanstävling live
Så varför är detta viktigt? Enkelt uttryckt, när vi som förväntade mammor bedriver rörelse kan vi direkt påverka hur våra barn är kopplade för själva rörelsen. Mycket mer forskning måste bedrivas, men jag skulle vilja föreslå mina egna tankar och tankar om detta ämne. Donald Winnicott, en brittisk psykoanalytiker och barnläkare, trodde att mamman introducerade barnet till hennes kropp, inte bara den fysiska varelsen utan hennes själva existens. Det vore förnuftigt för mig att ju mer en mamma engagerar sig i sin egen relation till hennes kropp och till barnets, desto större potential finns det för det förhållandet att gå vidare efter födseln. Kestenberg Movement Profile (KMP) är ett system för rörelseobservation och analys som används för att utvärdera individer i alla åldrar inklusive fostret. Utvecklad av Dr Judith S. Kestenberg, en psykiater och rörelseforskare, tillsammans med sina kollegor, fann de att rörelsemönster kan identifieras redan i livmodern. Dessa rörelsemönster kan kopplas till många psykologiska processer. KMP kan användas för att förstå utveckling, personlighet, temperament och samband. Därför kan hur vi rör oss i livmodern påverka och kanske till och med beskriva vem vi är utanför den.
Har du någonsin lagt märke till hur vissa barn verkar vara flyttare redan från födseln? Medan dansteknik och skicklighet lärs över tiden kan den inneboende förmågan att ansluta till sin kropp genom rörelse spåras direkt till modern. Har du någonsin märkt hur dansare odlar dansare? Kanske är detta en mycket stark förklaring till detta fenomen. I mitt arbete har jag sett med egna ögon att en individs förmåga att öka sin rörelsevokabulär direkt korrelerar med förbättrad mental hälsa, förbättrad självreglering och en större förmåga att empati. Jag misstänker att när den blivande mamman utmanar eller till och med utvidgar sina rörelser under graviditeten, kan det ha samma inverkan på det ofödda barnet.
Några andra punkter att tänka på ...
nikita kahn skådespelerska ålder
Dans har kallats ”grönkålen”. Det är en av om inte den bästa formen av träning av många skäl. Det utmanar våra sinnen, förbättrar neuronal anslutning, reglerar känslor och stresshormoner och möjliggör alternativa uttrycksformer som uppmuntrar till positiv mental hälsa.
Dans under hela graviditeten stöder inte bara fysisk hälsa utan har också visat sig stödja den faktiska födelseprocessen. Kvinnor har rapporterat lägre nivåer av smärta, lättare födslar, samt en större förmåga att hantera förlossningsprocessen.
Att delta i dans eller kreativ rörelse under graviditeten kan hjälpa till att hantera symtom på ångest och depression efter förlossningen. Postpartum depression kan påverka en av fem kvinnor. Det är en växande oro för vår befolkning och måste tas på allvar. Förutom riktig neonatalvård kan en behandling av kroppscentrerad egenvårdspraxis, som dans, pilates eller yoga, hjälpa den blivande mamman att känna igen sin egen kroppsförening, vara närvarande vid förändringar i humör och beteende, samt hantera fluktuationer i stress orsakade av förändringar i hormoner. Dessutom kan det hjälpa kvinnor att klara av sin förändrade kropp under en glad men överväldigande och förvirrande tid.
Det måste sägas att dans ensam inte kommer att förhindra genetisk predisposition, men även om ett barn föds med en utvecklings- eller kognitiv skillnad är rörelse nödvändig. Du kan drastiskt förbättra och verkligen stödja ditt barns utveckling oavsett biologiska markörer. Rörelse och dans är den mest naturliga kommunikationsformen och möjliggör anslutning mellan förälder och barn.
Så medan mer forskning behöver bedrivas finns det tydliga indikationer på att att delta i dans under graviditeten kan hjälpa till att stödja en mors emotionella och fysiska behov, för att inte tala om att stödja hennes barns utveckling kognitivt såväl som fysiskt och emotionellt. Skulle det inte vara fantastiskt att veta att vi kan stödja våra barns mentala hälsa och deras egna förmågor att hantera stress och livets utmaningar redan innan de föds?
sara hopkins ålder
Av Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, Dance / Movement Therapist, Chicago Dance Therapy.
Erica Hornthal är en licensierad professionell klinisk rådgivare och styrelsecertifierad dans / rörelseterapeut baserad i Chicago, IL. Hon tog sin magisterexamen i dans / rörelseterapi och rådgivning från Columbia College Chicago och sin BS i psykologi från University of Illinois Champaign-Urbana. Erica är grundare och VD för Chicago Dance Therapy, den främsta dansterapi och rådgivning i Chicago, IL. Som en kroppscentrerad psykoterapeut hjälper Erica klienter i alla åldrar och förmågor att utnyttja kraften i kropp-och-kropp-anslutningen för att skapa större medvetenhet och förståelse för emotionell och mental hälsa. För mer, besök www.chicagodancetherapy.com .
Rekommenderat för dig
