Våren i ditt steg: Hopptips från proffsen

Adrienne Canterna. Foto av Carlos Quezada. Adrienne Canterna. Foto av Carlos Quezada.

Våren är i full gång och blommorna i blom och varmare väder får oss att hoppa av glädje! I själva verket är hoppning bara det - glädje i rörelse. Det finns inget mer spännande än att se en underbar dansare hoppa över scenen, och inte många saker jämförs med den känsla du kan få när du gör en grand jeté och känner att du flyger genom luften.



Även om det finns en sådan glädjande kvalitet i hopp är det viktigt att lära sig att hoppa säkert, och det finns övningar du kan göra för att förbättra ditt hopp. Här talar Dance Informa med några professionella dansare och lärare om deras favorithopp och mest användbara hopptips.



Vilka är dina favorithopp att genomföra, och varför?

Dannys Gonzalez. Foto av Tonchi Finkin.

Dannys Gonzalez. Foto av Tonchi Finkin.

Dannys Gonzalez, artist och undervisningskonstnär med Accent Dance NYC



”Mina favorithopp är grand allegro - kombinationer av stora och lysande hopp och turer en l’air eftersom jag känner att jag kan omfamna hela scenen. Jag tycker också mycket om att göra petite allegro. I klassen är dessa kombinationer perfekta för att värma upp fötterna och kräver att ditt sinne är mycket fokuserat och snabbt. ”

Mei Yamanaka, artist med Jody Oberfelder Dance

”Jag gillar grand jeté och jeté entrelacé. Jag var riktigt bra på hopp när jag var liten. Det var alltid något som kändes väldigt naturligt för mig. När vi blir äldre ändras mekaniken för att få oss upp i luften, men känslan av frihet är densamma. ”



Francis Veyette, medgrundare av Veyette Virtual Ballet School , fakultet vid Miami City Ballet School, tidigare huvuddansare vid Pennsylvania Ballet

”Som dansare gillade jag alltid stora hopp. Jag älskade att göra den största dubbla cabriolen, dubbelmonteringen eller turné en l'air jag kunde. Men det som jag tyckte var roligast var petite allegro. Jag brukade försöka passa in extra slag (och kanske den udda dubbla turnén) och göra mer böjning och resa. Det var en utmaning att se hur långt jag kunde ta kombinationen och hålla mig på musiken. ”

Hiroko Kodaira. Foto av @aarontylerphotography.

Hiroko Kodaira. Foto av @aarontylerphotography.

Hiroko Kodaira, frilansdansare i New York City och New Jersey

'Jag gillar stora hopp eftersom det verkligen ser ut att dansa på scenen.'

Jayna Ledford, LBGTQ-influenser, Montclair State University-danshuvud

”Grand allegro / big jump är min favorit eftersom det handlar om att resa och spänner över hela scenen. Det finns så mycket frihet att flytta över en stor scen eller studio och känna att det inte finns några gränser. Jag gillar också fotarbetet i petit allegro-kombinationerna. Det kräver vanligtvis mer detaljer i artikulation och placering av fötter och ben. Det gör att din hjärna är ett steg före dina fötter, vilket alltid är en rolig utmaning! ”

Adrienne Canterna, dansare, koreograf och regissör

”Mina favorithopp att genomföra är stora hopp! Jag älskar att använda min kraft och känna kroppens fulla vikt ta av och sedan känna mig tyngdlös i luften! Det är euforiskt. ”

Hur mår du när du hoppar?

Francis Veyette med studenter. Foto av Alexis Ziemski och April Singleton.

Francis Veyette med studenter. Foto av Alexis Ziemski och April Singleton.

Veyette

”Hoppning fick mig alltid att känna mig stark. Jag vet att du ska säga 'som att jag flyger', men det var inte så jag kände det. Hoppning är ansträngning. Tryck så hårt du kan och håll i luften. Håll rätt muskler som vår mage, rygg och rumpa för att behålla din position. Och använd andra delar av kroppen lätt för artikulation, som huvud och händer. Att hoppa högt och inte göra bra positioner är lätt. Att göra bra positioner men inte hoppa är lätt. Att göra båda är svårt, och jag är inte säker på att jag någonsin verkligen har rätt till det själv. Mina elever är bättre! ”

Canterna

”Jag känner mig så kraftfull. Jag känner mig lätt och stark samtidigt. Jag har alltid älskat att hoppa! ”

Gonzalez

”När jag hoppar känner jag mig upphängd i luften som att ett foto togs i det ögonblicket för att fånga formen i sin högsta höjd. Jag känner också att jag utmanar tyngdlagarna. Det finns så mycket frihet i den känslan. ”

Kodaira

'När jag får en bra rytm och timing känns min kropp som om den blir en superboll.'

Vilka är dina bästa tips och hemligheter för bra hopp?

Jayna Ledford. Foto av Dwayne Dunlap.

Jayna Ledford. Foto av Dwayne Dunlap.

Ledford

”Om du vill ha en större ballon, använd mer plié som leder in i hoppet. Lärare har alltid sagt att vi ska hoppa som om vi tar vår bild på toppen. Håll posen längre medan du går ner också. Slutet är lika viktigt! ”

Kodaira

”Jag bryr mig vanligtvis mycket om timing och kvalitet på plié. Jag försöker alltid föreställa mig att musiken leder min kärna. ”

Veyette

”Använd din valdeltagande. Om du deltar i din valdeltagande är det fler muskler för ditt hopp. Hoppning vände i lämnar styrka bakom. Lägg ner klackarna som student. Om de kommer från golvet beror det på att du har gått djupt in i din demi plié och de har kommit av, inte för att de aldrig gick ner. Detta flyttar ansträngningen till dina fyrhjulingar och knän, vilket inte är det värsta i världen, men inte det bästa. Ju närmare hälen är på golvet desto mer kan vår fotled böjas. Ju mer vår fotled kan böjas, desto fler rekryteras muskelfibrer i vår kalv. Skjut sedan iväg. Ingen hämning. Ett hopp ska vara snabbt och explosivt. ”

Finns det några specifika övningar eller konditioneringsmetoder du gör för att hjälpa dina hopp?

Gonzalez

Adrienne Canterna. Foto av Andrew Holtz.

Adrienne Canterna. Foto av Andrew Holtz.

”Arbetet på barren från tidig träning är mycket viktigt för att man lär sig att använda foten på rätt sätt i förhållande till golvet. Jag skjuter golvet med tårna i tendu-, jeté- och frappéövningarna. Genom att vara uppmärksam på detaljerna i foten kommer du att utveckla styrkan i foten du behöver för ett bra och starkt hopp. ”


san francisco dansare

Canterna

”Jag korsar på gymmet med konditionsträning och vikter, och jag använder min Flexistretcher för att hålla mina muskler både flexibla och starka. Gå ut om du kan! Hoppa över, hoppa, hoppa, spela. Känn energin i din kropp och använd den till hoppa ! '

Ledford

”Eftersom det mesta av min träning var som manlig dansare fanns det mer fokus på hopp, vilket hjälpte till att utveckla min styrka i lår och knän. Kvinnlig träning för hopp är inte så mycket annorlunda men får inte lika stor vikt som för män. Jag är glad att ha bakgrunden och träna för att ha starka hopp så att jag kan flyga högt! ”

Yamanaka

Mei Yamanaka. Foto av Anton Marynov.

Mei Yamanaka. Foto av Anton Marynov.

”Fortsätt att träna hopp. Hopp hjälper hopp.

Kodaira

'Jag tror att alla fantastiska lärare alltid säger att vi bör vara mer försiktiga med före och efter hoppsteget, snarare än om hur mycket tid du är i luften.'

Veyette

”Var inte rädd för att korsa tåg! Min längsta period utan skada var när jag var styrketräning två gånger i veckan med riktigt tung vikt. Jag samlade inte på som folk tror. Min kropp blev så stark och balanserad att den kunde hantera ballettens svårigheter mycket lättare. Vi måste börja träna våra elever i en helkroppsmetod. Och hoppning ska vara kul. Var inte rädd och ta några risker. Hoppning är det bästa för att komma i bra kardiovaskulär form. Balett låg några hundra år före HIIT-rörelsen (högintensiv intervallträning). Gör en fin längdhoppskombination, andas och försök få ner pulsen igen, men gå igen innan den kommer ner hela vägen igen. Det är riktigt bra för uthållighet. Det sista och viktigaste, sträcka efter lektionen. Hoppning och balett i allmänhet är stressande för din kropp. Om dina muskler och leder fortfarande är ont och gör ont från dagen innan, kan du inte arbeta. Tio minuters sträckning efter lektion när dina muskler är varma kommer att göra ditt liv så mycket bättre, lita på mig! ”

Av Laura Di Orio från Dance informerar.

Rekommenderat för dig

Populära Inlägg