Lara Heimann. Lara Heimann hade alltid varit intresserad av rörelse, atletik och människokroppen. Från en bakgrund av professionell fysioterapi och Vinyasa yogainstruktion bestämde hon sig för att skapa sitt eget sätt att röra sig och vara i kroppen som skulle vara grundad i dessa metoder.
Resultatet är LYT Yoga, 'den enda yogastilen grundad i den moderna läran om sjukgymnastik och neuroutvecklingsbehandling ... en sofistikerad metod som är enkel, hållbar och effektiv', enligt henne hemsida . Heimann förklarar att hon skapade en metod för att 'tillgodose människors behov i vardagens värld och dess resulterande obalanser.' Kan denna metod och dess filosofiska perspektiv ha ytterligare erbjudanden för dansare ? Låt oss diskutera!
tarfest
Lara Heimann.
Heimann klargör att en viktig princip i hennes metod är kritiskt tänkande och intelligens. 'Yoga har alltid handlat om kritiskt tänkande', ett kritiskt tänkande som är kopplat till människokroppens sanningar, hävdar hon. Hon förbinder idén om en grund i en kroppsbaserad intelligens med dans genom sin tro att ”dans är som bäst den högsta neurala intelligensen i aktion. En dansares nåd är endast möjlig genom friska neurala vägar. ” Samtidigt betyder medvetenhet inte alltid omedelbar förändring.
Till exempel berättar Heimann att han arbetat med en dansare som hade en konkret medvetenhet om hur hon behövde ändra sina rörelsemönster för att fixa obalanser som ledde till sakroiliak (SI) gemensamma problem för henne, men ändå hade problem med att konsekvent träna bättre rörelsemönster. För att den här dansaren skulle kunna låsa in de hälsosammare mönstren krävde det att hon lärde sig att lämna sin dansaridentitet åt sidan en stund. Andra knep som Heimann gillar att använda är ”sidodörrar” eller alternativa sätt att cementera i ett nytt, bättre fysiskt mönster.
Ett exempel på denna metod är att gå in i en yoga framåtveck genom att gå händerna bakåt i den från nedåtvänd hund. Resultatet är en ”trippelböjning” i tre inblandade par fogar - anklar, knän och höfter - och därmed tar trycket från hamstrings och SI-fog. Heimann förklarar hur den här metoden är effektiv eftersom 'hjärnan älskar nyhet men också älskar att gå tillbaka till vana.' Hjärnan och kroppen är så inneboende förbundna, neurala vägar kommer att manifestera sig i rörelsemönster, och vice versa. Således, ofta över tid, kan förändring av hjärnans vanor förändra kroppens vanor och tvärtom.
Lara Heimann.
I synnerhet dansare är beredda att omfamna nyhet såväl som vana och har vägar i sin kropp och själ nära besläktade. Heimann vittnar om att arbeta med många dansare, mot hjälpa dem med sina yrkesmässiga krav och hålla dem friska . Hon ser formaliserad dansteknik och performance som 'det ultimata exemplet på funktionell anatomi i praktiken.'
Ändå är dansare, som alla människor, benägna att falla i mönster som inte tjänar dem. Överanvändningsskador kan bero på att dansares kroppar hittar sätt att utföra vissa fysiska uppgifter som inte är naturliga för kroppen - även känd som 'kompensation'. ”Kroppen är smart och den kommer att hitta sätt att göra vad du ber den göra, även om det inte var så det var tänkt att göra det”, förklarar Heimann.
Ofta är denna mönstring utvecklingsmässig - med andra ord, går tillbaka till när vi först lärde oss att röra oss på sådana sätt. 'Utvecklingsmönster är hårt kopplade till oss, och när vi går tillbaka till den mönstringen kan vi lära oss att balansera oss själva', bekräftar hon. Att röra sig på ett sätt som håller kroppen balanserad är oerhört viktigt för dansare när det gäller karriärs hållbarhet och livskvalitet (med andra ord att inte leva i smärta på grund av jobbet fysiska krav).
Fråga sig själv vad skulle att komma i balans kan vara ganska användbart här. Dansare är ofta hyperflexibla, vilket berör Heimann på grund av den implicita potentialen för skada i det tillståndet. Ibland är det ofta nödvändigt att fokusera på att stärka, snarare än att sträcka, för att dansare ska bli balanserade. Ett annat nyckelelement är kärnstyrka - inte bara i mängden brutal styrka, men i integrationen och stabiliseringen av kärnmusklerna är det en grund från vilken helt integrerad, flytande men ändå stark rörelse kan komma.
Lara Heimann.
I en yogalins beskriver Heimann hur det inte är användbart att tänka på handstand som ett 'slut-allt, var allt' -mål, men det kan vara en bra incheckning för den centrala integrationen och stabiliseringen (liksom anpassningen). Detta verkar vara en fördelaktig inställning för dansare, som ofta strävar efter ett konkret mål - en trippel pirouette en pointe, den eftertraktade rollen, en befordran i deras företag är det mål för ett måls skull, eller något riktigt meningsfullt att uppnå?
sarah lamm balett
Den typen av tänkande exemplifierar den mindfulness och självinlärning som Heimann försöker främja med sin metodik. ”Att göra förändringar kräver ofta att gå in i din fysikalitet. Ibland måste man bara titta inåt, tror hon. En titt mot vilken inte Heim kan också vara användbart, eftersom det är i nästan alla rörelsediscipliner. Samtidigt 'kan du välja en väg som inte är ångest och rädsla?' frågar hon - alternativt ett positivt mål.
Från utvecklingsrörelsemönster och bortom, från kärnan utåt, från perspektivförskjutningar till deras frukter - LYT Yoga har verktyg för dansare (och alla människor, för den delen) att leva i sin kropp på ett mer integrerat, helt och hälsosamt sätt.
Läs mer på motionbylara.com - hur och var man ska öva på LYT-metoden och studera med Lara Heimann, hur man blir certifierad för att undervisa om den och mer.
Av Kathryn Boland från Dance informerar.
