Vi vet alla att vi älskar att dansa och att det får oss att må bra, men inser vi hur bra det är för oss? Nedan följer några skäl till varför dans är ett bra träningspass och mycket fördelaktigt för vår hälsa och välbefinnande.
Sluta aldrig dansa!
Håller oss trimmade
Dans bränner allt från 100 till 500 kalorier i timmen! Salsa och aerobiska träningspass förbränner mest kalorier, men balett kan bränna cirka 300 kalorier per timme.
Tätt och fast
Dans stärker och tonar benen och kroppen. Om magmusklerna är engagerade hela tiden, som de borde vara, kan dans hjälpa till att bygga det sexpacket! Särskilt om magearbete ingår i dina uppvärmningar.
dansorganisation
Flexibilitet
Dans bygger och upprätthåller flexibilitet i leder och muskler som hjälper till att förhindra skador i vårt dagliga liv och håller oss rörliga när vi åldras.
Starka ben
Effekten av rörelse och hoppning hjälper faktiskt till att stärka benen, vilket hjälper till att förebygga osteoporos.
Smorda leder
Förflyttningen av lederna hjälper till att hålla dem rörliga och smorda, vilket hjälper till att förebygga artrit.
dansannons
Mental styrka och minne
Har du någonsin varit tvungen att lära dig en rutin snabbt och sedan vända den till andra sidan? Detta är ett bra träningspass för din hjärna. Dans förbättrar minnet genom att få dig att återkalla steg, positionering och mönster. Detta hjälper till att hålla din hjärna alert, snabb och öppen.
Håller oss unga
Dans är en utmärkt behandling mot åldrande, som fördröjer åldrandet mycket eftersom det gynnar vårt hjärta, hjärt-kärlsystemet, lungkapaciteten och vårt allmänna välbefinnande. Det hjälper oss att se unga ut också, eftersom det håller oss smidiga.
Sänker dåligt kolesterol
Danshjälpmedel vid lipidkontroll som sänker dåliga kolesterolnivåer.
Balans
I dans måste vi balansera i många olika positioner regelbundet. Detta stärker våra stabiliseringsmuskler och bygger vår kärna, vilket håller oss mindre benägna att skada i det dagliga livet.
Lycka
Dans höjer vårt humör och ger oss känslor av lycka genom att höja våra endorfinnivåer. Adrenalinet associerat med nerver innan du går in i scenen eller behärskar ett svårt trick eller lyft kan också ge oss en naturlig höjdpunkt. Om du känner dig nere är det bara att smälla på lite musik och gå upp och dansa!
spektrumdans
Sociala fördelar
Dina danspartners och dansklasskamrater kan bli en viktig del av ditt liv. Du har kul med dem och delar många upplevelser som bara dansare förstår. Dans kan hjälpa dig att bygga bra vänskap, eftersom det är både rekreations och underhållande. Vänner ger oss stöd, många skratt och en chans att växa och lära av andra.
Minskar stress och ökar energi
Har du någonsin bara velat dansa för att komma bort från stress i det dagliga livet? Dans ökar blodflödet och minskar spänningen, och med någon aerob träning kan dans hjälpa till att bygga uthållighet och energinivåer.
Referenser:
2006, B. Craddock, ”Benefits of Dancing & Quick Tips för Staying Healthy ’www.dancescape.org
”Hälsofördelarna med dans, inklusive specifika fördelar med olika danser” www.SixWise.com
R Allen, 'Over 20 Great Benefits of Dancing' www.rjdance.com
Rekommenderat för dig
